В Региональном центре активного долголетия, геронтологии и реабилитации тюменцы «серебряного» возраста осваивают мнемотехники – приёмы, которые помогают эффективнее запоминать информацию и предотвращать когнитивные нарушения.
В интервью газете "Тюменская область сегодня" психолог Яна Куликова рассказала о системе Шед – технике для запоминания небольших наборов цифр: дат, пинкодов, номеров машин. Принцип прост: нужно составить фразу, где количество букв в каждом слове соответствует цифре в последовательности. Лучше, если фраза будет смешной и нелепой – так её проще запомнить. Например, для пароля 3627 подойдёт фраза "Кот бегает по болотам" (3–6–2–7 букв). Ноль в последовательности заменяют словом из 10 букв.
Мнемотехники работают и с буквенными кодами. Знакомые с детства фразы – тоже примеры таких приёмов: "Каждый охотник желает знать, где сидит фазан" помогает запомнить цвета радуги, а "Мы Все Знаем – Мама Юли Села Утром На Пилюли" – планеты Солнечной системы.
Яна Куликова поясняет: "Чем необычнее и эмоциональнее образ, тем легче разуму за него зацепиться. Метод ассоциаций задействует сразу несколько отделов мозга, что позволяет создавать более прочные нейронные связи".
Участники занятий отмечают и психологический эффект. Надежда Петровна делится: "Мнемотехники дали мне „крючочки“, за которые цепляется информация. Теперь я легче запоминаю последовательность дел, и это вернуло мне уверенность в себе". А Галина подчёркивает важность коллектива: "Главное – коллектив. Он у нас дружный. Вот и хожу уже четвёртый год. Здесь – головоломки, сканворды, много интересного, да ещё и подруги".
Специалисты подчёркивают: социализация и общение – лучшая профилактика депрессии и деменции.
Мероприятия для жителей Тюмени 55+ проходят по адресу: г. Тюмень, ул. Солнечный проезд, 10/1 (отделение по профилактике возрастных изменений и психологической помощи). Подробности по телефонам: 8 (3452) 646616, 646662.
Источник: "Тюменская область сегодня"
Другие материалы рубрики Общество
Долгожительство – как награда за тяжёлый труд
11 ноября очередной день рождения отметила жительница села Кротово Клавдия Андреевна Першина. Поздравить труженицу тыла с 96-летием, вручить ей открытку президента России, подарок от главы округа, букет цветов и сказать тёплые слова приехал директор Комплексного центра социального обслуживания населения Михаил Сухоруков, а работник культуры Егор Кошкин привёз музыкальное поздравление. От имени земляков долгожительницу чествовала руководитель территории Ирина Аврамуцай.
Тюменский эндокринолог пояснила, как подсчет хлебных единиц влияет на самочувствие диабетика
Подсчет хлебных единиц влияет на самочувствие диабетика. Эта система позволяет пациентам разнообразить питание и снизить уровень глюкозы. Каждый продукт имеет свою ценность, которая выражена в единицах. В день можно съесть продукты суммарно не превышающие 12-20 таких единиц.
Доля людей старше 60 лет в общем количестве населения Тюменской области составляет 21,9 %
Из 1 млн 626 тыс. человек, проживающих в Тюменской области, - 21,9 % старше 60 лет. За 25 лет их количество увеличилось на 5,8 %. Динамика подчеркивает актуальность развития технологий здорового долголетия.
Специалисты объяснили, почему вернуть случайно выброшенные в мусор вещи практически невозможно
Региональный оператор ООО «Тюменское экологическое объединение» (ТЭО) разъяснил, почему вернуть вещи, случайно попавшие в мусорный контейнер, практически нереально.
