В Региональном центре активного долголетия, геронтологии и реабилитации тюменцы «серебряного» возраста осваивают мнемотехники – приёмы, которые помогают эффективнее запоминать информацию и предотвращать когнитивные нарушения.
В интервью газете "Тюменская область сегодня" психолог Яна Куликова рассказала о системе Шед – технике для запоминания небольших наборов цифр: дат, пинкодов, номеров машин. Принцип прост: нужно составить фразу, где количество букв в каждом слове соответствует цифре в последовательности. Лучше, если фраза будет смешной и нелепой – так её проще запомнить. Например, для пароля 3627 подойдёт фраза "Кот бегает по болотам" (3–6–2–7 букв). Ноль в последовательности заменяют словом из 10 букв.
Мнемотехники работают и с буквенными кодами. Знакомые с детства фразы – тоже примеры таких приёмов: "Каждый охотник желает знать, где сидит фазан" помогает запомнить цвета радуги, а "Мы Все Знаем – Мама Юли Села Утром На Пилюли" – планеты Солнечной системы.
Яна Куликова поясняет: "Чем необычнее и эмоциональнее образ, тем легче разуму за него зацепиться. Метод ассоциаций задействует сразу несколько отделов мозга, что позволяет создавать более прочные нейронные связи".
Участники занятий отмечают и психологический эффект. Надежда Петровна делится: "Мнемотехники дали мне „крючочки“, за которые цепляется информация. Теперь я легче запоминаю последовательность дел, и это вернуло мне уверенность в себе". А Галина подчёркивает важность коллектива: "Главное – коллектив. Он у нас дружный. Вот и хожу уже четвёртый год. Здесь – головоломки, сканворды, много интересного, да ещё и подруги".
Специалисты подчёркивают: социализация и общение – лучшая профилактика депрессии и деменции.
Мероприятия для жителей Тюмени 55+ проходят по адресу: г. Тюмень, ул. Солнечный проезд, 10/1 (отделение по профилактике возрастных изменений и психологической помощи). Подробности по телефонам: 8 (3452) 646616, 646662.
Источник: "Тюменская область сегодня"
Другие материалы рубрики Общество
Аромашевцы принимают участие в масштабном проекте по безопасности на дорогах
В Тюменской области дан старт информационно-просветительской кампании #ДетиНеВодители, направленной на профилактику детского дорожно-транспортного травматизма. Церемония открытия прошла на площадке лагеря «Остров детства», где в эти дни определяют сильнейших участников финала областного конкурса «Безопасное колесо».
Александр Моор поздравил жителей региона с Международным Днем семьи
Уважаемые земляки! Поздравляю вас с Международным днём семьи! Семья - это любовь, забота, …
В полях Аромашевского округа: посевная в разгаре, на земле трудятся целые семьи
Начальник управления сельского хозяйства Аромашевского муниципального округа Светлана Волкова проверила ход весенних полевых работ. Она побывала на участках двух хозяйств, где приступили к севу.
