"Главное правило — мера во всём. Пусть ребёнок ест любимые блюда маленькими порциями, растягивая удовольствие на все время отдыха. Нет ничего страшного в том, чтобы отложить кусочек торта или шоколадки на завтра", — отметила Мария Денисова. Так дети научатся ценить еду и получать от неё максимум удовольствия без перегрузки желудка.

Также врач рекомендует сделать питьевую воду постоянным спутником ребенка вместо сладких газировок и соков. Вода лучше утоляет жажду и помогает контролировать аппетит.

Третье важное правило — поддерживать физическую активность. Прогулки, игры и танцы помогают сжигать лишние калории и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

"Перед едой предложите малышу яблоко или морковку — это уменьшит голод и подготовит организм к приёму основной пищи", — советует гастроэнтеролог, подчёркивая важность клетчатки и витаминов из фруктов и овощей.

Отдельно Мария Денисова рекомендует организовывать совместные семейные трапезы. "Ребёнок смотрит на родителей и учится питаться правильно, не считая, что это какие-то сложности и ограничения — ведь это норма семьи, воспитанная с самых ранних лет", — заключила специалист.

Источник: Тюменская область сегодня.