Начало года – повод начать жизнь с чистого листа. Традиционно в праздники многие пишут планы на грядущие 12 месяцев, однако уже к февралю большинство грандиозных планов разбивается о реальность.
Психиатр Тюменского кардиоцентра Елена Кузьмищева объясняет, что причина неудач кроется в особенностях работы нашего мозга, который совершенно не воспринимает абстрактные лозунги. Как отмечает эксперт, мозг не работает с понятиями вроде "быть счастливым" или "жить осознанно", считая их обычным шумом, зато он прекрасно выстраивает поведение, когда понимает конкретные ежедневные состояния.
"Мозг не работает с абстракциями. Он не понимает "быть счастливым" или "жить осознанно". Для него это шум. Зато он прекрасно умеет выстраивать поведение, когда понимает, что именно вы хотите чувствовать каждый день", — рассказала tmn.aif.ru Елена Анатольевна.
Чтобы планирование на 2026 год стало эффективным, специалист советует сфокусироваться не на целях, а на повторяющемся опыте, например, на желании просыпаться без тревоги или ходить на работу с удовольствием. Вместо попыток создать "нового себя" через изнурительные тренировки, лучше выбрать путь небольших и безопасных шагов, двигаясь хотя бы по 15 минут в день, но стабильно. При этом любой реалистичный план должен быть "антихрупким" и обязательно включать в себя ритуалы восстановления и как минимум один день полной паузы в неделю, так как отсутствие отдыха неизбежно ведет к выгоранию. Такой бережный подход, основанный на поддержке нервной системы и честности перед самим собой, сегодня активно применяется не только в психотерапии, но и в кардиологической реабилитации. Особенно важно придерживаться этой стратегии тем, кто восстанавливается после болезней, заменяя внешнее давление и завышенные ожидания искренней заботой о собственном самочувствии.
Источник: tmn.aif.ru.
Другие материалы рубрики Общество
В Тюменской области прогнозируют до 16 градусов тепла в выходные
Тёплую погоду без осадков прогнозируют синоптики в Тюменской области в предстоящие выходные, 17 и …
Аромашевские дети вернулись с победой из Тюмени
10 октября команда библиотеки имени В.И. Белова отправилась в Тюмень на торжественную церемонию награждения V Регионального конкурса детского литературного творчества «#ТвояТюмениЯ». Поездка выдалась невероятно волнительной и радостной — наши ребята показали блестящие результаты, доказав, что талант не знает границ.
Аромашевцам напомнили о своевременной подготовке территорий к зимнему периоду
В рамках аппаратного совещания с руководителями учреждений и организаций, которое прошло под руководством главы Аромашевского округа Игоря Власова, первый заместитель главы Иван Пятилетов напомнил о необходимости уборки территорий.
В Тюменской области работает система социализации участников СВО, ранее отбывавших наказание
В регионе внедрено комплексное сопровождение ветеранов СВО на каждом этапе решения вопросов занятости, здоровья и восстановления социальных связей. Обратиться можно в любой комплексный центр социального обслуживания населения по месту проживания.
