Начало года – повод начать жизнь с чистого листа. Традиционно в праздники многие пишут планы на грядущие 12 месяцев, однако уже к февралю большинство грандиозных планов разбивается о реальность.
Психиатр Тюменского кардиоцентра Елена Кузьмищева объясняет, что причина неудач кроется в особенностях работы нашего мозга, который совершенно не воспринимает абстрактные лозунги. Как отмечает эксперт, мозг не работает с понятиями вроде "быть счастливым" или "жить осознанно", считая их обычным шумом, зато он прекрасно выстраивает поведение, когда понимает конкретные ежедневные состояния.
"Мозг не работает с абстракциями. Он не понимает "быть счастливым" или "жить осознанно". Для него это шум. Зато он прекрасно умеет выстраивать поведение, когда понимает, что именно вы хотите чувствовать каждый день", — рассказала tmn.aif.ru Елена Анатольевна.
Чтобы планирование на 2026 год стало эффективным, специалист советует сфокусироваться не на целях, а на повторяющемся опыте, например, на желании просыпаться без тревоги или ходить на работу с удовольствием. Вместо попыток создать "нового себя" через изнурительные тренировки, лучше выбрать путь небольших и безопасных шагов, двигаясь хотя бы по 15 минут в день, но стабильно. При этом любой реалистичный план должен быть "антихрупким" и обязательно включать в себя ритуалы восстановления и как минимум один день полной паузы в неделю, так как отсутствие отдыха неизбежно ведет к выгоранию. Такой бережный подход, основанный на поддержке нервной системы и честности перед самим собой, сегодня активно применяется не только в психотерапии, но и в кардиологической реабилитации. Особенно важно придерживаться этой стратегии тем, кто восстанавливается после болезней, заменяя внешнее давление и завышенные ожидания искренней заботой о собственном самочувствии.
Источник: tmn.aif.ru.
Другие материалы рубрики Общество
Мировоззрение и верность долгу: лектор "Знания" Виктор Квасов обсудил вопросы патриотизма с молодежью Тюмени
Просветительское мероприятие состоялось на площадке Тюменского государственного университета. Слушателями стали учащиеся учебного учреждения. Организатором выступило Российское общество «Знание». Лекция является частью национального проекта «Молодежь и дети».
Энергетики региона продолжают борьбу с незаконными подвесами связи на опорах ЛЭП
В компании «Россети Тюмень» планируют провести демонтаж 1700 таких подвесов во втором квартале текущего года по югу региона. Часть работ пройдет и на территории Аромашевского округа.
Более четырех миллионов туристов посетили Тюменскую область в 2025 году
Туризм активно развивается в Тюменской области. За 2025 год регион посетили более 4 млн гостей, объем услуг турагентств и бронирования вырос на 24 %, санаторно-курортных организаций – на 5 %.
С 2026 года в Тюменской области введут ежегодную семейную выплату
Руководитель клиентской службы Отделения Социального фонда России по Тюменской области Елена Серган рассказала о новой мере социальной поддержки, которая начнёт действовать со следующего года. Теперь семьи с двумя и более детьми смогут ежегодно получать возврат части уплаченного НДФЛ. С 2026 года в регионе стартует программа ежегодной семейной выплаты. Мера направлена на поддержку работающих родителей и снижение финансовой нагрузки на семьи, воспитывающие нескольких детей.
