Специалисты тюменского Медицинского консультативно-диагностического центра (МКДЦ) предлагают учесть некоторые полезные советы, которые помогут насладиться праздничными блюдами и избежать переедания.
Не пропускайте приемы пищи. Обязательно позавтракайте утром перед праздником, это снизит аппетит и позволит лучше контролировать количество съеденного вечером.
Планируйте покупки: меньше высококалорийных продуктов и обязательные запасы простых ингредиентов для приготовления здоровой пищи.
Ограничьте разнообразие блюд иначе трудно вовремя остановиться. Выбирайте одно-два любимых блюда и ограничьте себя в остальных продуктах.
Если вы устраиваете праздник дома, заранее определитесь с количеством еды и напитков. Пусть на столе будет свежая зелень и белок – они быстро насыщают, уменьшая потребность в углеводах и жирных продуктах.
Ешьте небольшими порциями (можно использовать небольшие тарелки), тщательно пережевывая пищу. Делайте паузы между приемами пищи. Между основными блюдами устройте небольшой перерыв, выйдите прогуляться или потанцуйте.
Пейте достаточное количество воды. Она поможет снизить чувство голода и улучшает пищеварение. Алкогольные напитки содержат много пустых калорий и стимулируют аппетит. Старайтесь разбавлять алкоголь водой, используйте правило - на один бокал, выпить один стакан воды, это поможет снизить риски переедания. Лучше ограничиться парой бокалов сухого вина и помните, что безопасной дозы алкоголя не существует.
И вообще помните, что новогодние праздники - это не только повод вкусно поесть, это время отдыха, веселья и общения с близкими. В новогодние праздники займитесь любимым хобби, выбирайте активные развлечения, такие как катание на лыжах и коньках, пешие прогулки. Также не забывайте высыпаться и отдыхать!
Источник: МКДЦ (г. Тюмень).
Другие материалы рубрики Общество
В Тюменской области прогнозируют до 16 градусов тепла в выходные
Тёплую погоду без осадков прогнозируют синоптики в Тюменской области в предстоящие выходные, 17 и …
Аромашевские дети вернулись с победой из Тюмени
10 октября команда библиотеки имени В.И. Белова отправилась в Тюмень на торжественную церемонию награждения V Регионального конкурса детского литературного творчества «#ТвояТюмениЯ». Поездка выдалась невероятно волнительной и радостной — наши ребята показали блестящие результаты, доказав, что талант не знает границ.
Аромашевцам напомнили о своевременной подготовке территорий к зимнему периоду
В рамках аппаратного совещания с руководителями учреждений и организаций, которое прошло под руководством главы Аромашевского округа Игоря Власова, первый заместитель главы Иван Пятилетов напомнил о необходимости уборки территорий.
В Тюменской области работает система социализации участников СВО, ранее отбывавших наказание
В регионе внедрено комплексное сопровождение ветеранов СВО на каждом этапе решения вопросов занятости, здоровья и восстановления социальных связей. Обратиться можно в любой комплексный центр социального обслуживания населения по месту проживания.
