Как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации, рассказал главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
"Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия - от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время", - уточнил эксперт.
Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем. А проявлениями - всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
"Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях", - порекомендовал Евгений Родяшин.
Необходимо выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови. В стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Далее стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Стоит занять себя любым доступным делом, требующим внимания, например: помочь другим людям. Поможет и ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.
Полезно будет и составить план с прописанными приоритетами своих действий.
Источник: Тюменская линия
Другие материалы рубрики Общество
Для ребят прошли познавательные мероприятия
В рамках реализации областного межведомственного проекта «Лето - пора находок, а не потерь!» было проведено мероприятие «Кто правильно питается, тот здоров и улыбается!»
Летний лагерь в "Роднике": с детьми из группы риска работают психологи
На вторую летнюю смену приехали ребята из многодетных, малообеспеченных семей, оставшиеся без попечения родителей и др. — около 80 ребят, оказавшихся в трудной жизненной ситуации. Психологи «Родника» проводят с ними индивидуальные встречи, групповые занятия и тренинги, направленные на улучшение психоэмоционального состояния.
Вернулись спустя год: семья из Тюмени сдала в экодом 13 килограммов пластика
Жители Тюменской области готовы менять свои привычки и воспитывать экологически ответственное поколение, считают в Тюменском экологическом объединении. Например, положительную тенденцию подтвердила семья Каплун, которая недавно посетила экодом «Гудвин», вернувшись туда спустя год после первого визита. Тюменцы, вдохновленные экскурсией, провели эксперимент и сдали в пункт приема целых 13 килограммов отсортированных ПЭТ-бутылок.
Гипнолог Давыдова рассказала, используют ли мошенники гипноз
Существует миф, что настоящий гипноз требует согласия жертвы и личного контакта, однако это не так.
