Как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации, рассказал главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
"Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия - от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время", - уточнил эксперт.
Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем. А проявлениями - всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
"Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях", - порекомендовал Евгений Родяшин.
Необходимо выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови. В стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Далее стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Стоит занять себя любым доступным делом, требующим внимания, например: помочь другим людям. Поможет и ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.
Полезно будет и составить план с прописанными приоритетами своих действий.
Источник: Тюменская линия
Другие материалы рубрики Общество
Окно возможностей для развития бизнеса
В администрации округа состоялось очередное заседание совета по развитию малого и среднего бизнеса, которое прошло с участием директора Голышмановского представительства Фонда «Инвестиционное агентство Тюменской области» Светланы Пиминовой и генерального директора ООО «ИЦ ''Бухгалтер''» Натальи Филипповой.
Жительница Омутинского округа хотела снять квартиру, но стала жертвой мошенников
В Омутинскую полицию с заявлением обратилась 26-летняя жительница села Шабаново. Она рассказала, что неизвестный мужчина обманом завладел ее деньгами в сумме 68 тысяч рублей.
Получили ключи от новых квартир
В Аромашевском муниципальном округе продолжаются мероприятия по обеспечению жильем граждан отдельных категорий.
Расскажи, Снегурочка: в России вновь заработала горячая линия Деда Мороза и его помощников
«Ростелеком Контакт-центр» при поддержке Всероссийского Деда Мороза из Великого Устюга запустил горячую линию главного волшебника страны и его цифровых помощников. Единственная официальная линия связи с тематическим парком «Дед Мороз» в Вологодской области открывается уже в четвертый раз. Бесплатный номер 8 800 101-10-42 будет работать до 31 декабря.
