Как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации, рассказал главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
"Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия - от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время", - уточнил эксперт.
Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем. А проявлениями - всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
"Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях", - порекомендовал Евгений Родяшин.
Необходимо выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови. В стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Далее стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Стоит занять себя любым доступным делом, требующим внимания, например: помочь другим людям. Поможет и ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.
Полезно будет и составить план с прописанными приоритетами своих действий.
Источник: Тюменская линия
Другие материалы рубрики Общество
Безопасность детей на весенних каникулах
В период проведения декады безопасности «Твои Безопасные весенние каникулы» реализуется профилактическая акция «Безопасность — это важно!». Мероприятие организовано совместно с движением «Родительский патруль».
Тюменская область в четвёртый раз станет площадкой Всероссийской ярмарки трудоустройства "Работа России. Время возможностей"
Всероссийская ярмарка трудоустройства «Работа России. Время возможностей» - это главное карьерное событие года. Мероприятие является частью национального проекта «Кадры» и объединяет лучших работодателей региона и тысячи активных граждан, готовых строить своё профессиональное будущее. В 2026 году датой проведения регионального этапа ярмарки трудоустройства определено 17 апреля.
Аромашевская больница приступает к работе
20 марта состоялось событие, которое аромашевцы давно ждали. После капитального ремонта открыт лечебный корпус районной больницы – филиал Областной больницы № 11. Ремонт лечебного учреждения проходил в рамках реализации программы «Модернизация первичного звена здравоохранения» и национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Куда выбросить старый диван, а куда нельзя сыпать кирпич: "ТЭО" разъяснил правила утилизации крупногабаритного мусора
Региональный оператор ООО «ТЭО» обращает внимание жителей Тюменской области на важность соблюдения правил эксплуатации специальных бункеров для крупногабаритных отходов (КГО). Эти контейнеры установлены для того, чтобы утилизация таких вещей, как старая мебель, бытовая техника и габаритная упаковка, проходила максимально удобно.
