Как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации, рассказал главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
"Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия - от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время", - уточнил эксперт.
Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем. А проявлениями - всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
"Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях", - порекомендовал Евгений Родяшин.
Необходимо выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови. В стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Далее стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Стоит занять себя любым доступным делом, требующим внимания, например: помочь другим людям. Поможет и ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.
Полезно будет и составить план с прописанными приоритетами своих действий.
Источник: Тюменская линия
Другие материалы рубрики Общество
В Кротово прошел праздник урожая "Оспажинка"
18 сентября на Кротовской сельской территории состоялось традиционное и душевное торжество — праздник урожая «Оспажинка». Мероприятие прошло в рамках реализации программы русской народной культуры «Горница» и объединило жителей села и многочисленных гостей в общей радости по случаю завершения уборочной страды.
В Аромашевской школе прошел фестиваль-марафон "#Поющий округ"
Второй день фестиваля «Тюменская осень» в МАОУ «Аромашевская СОШ им. В.Д. Кармацкого» прошел под знаком музыки, творчества и единства.
В Тюмени наградили лучших сотрудников лесного комплекса
Накануне профессионального праздника 18 сентября в Тюмени состоялась торжественная церемония вручения наград и поощрений сотрудникам лесного комплекса региона. Мероприятие было приурочено ко Дню работников леса, который профессионалы отрасли традиционно отмечают в третье воскресенье сентября — в этом году 20 сентября.
Минцифры России объявило о старте голосования на Госуслугах за подключение малых населенных пунктов к мобильной связи в 2026 году
Министерство цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации информирует о …
