Как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации, рассказал главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
"Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия - от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время", - уточнил эксперт.
Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем. А проявлениями - всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
"Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях", - порекомендовал Евгений Родяшин.
Необходимо выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови. В стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Далее стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Стоит занять себя любым доступным делом, требующим внимания, например: помочь другим людям. Поможет и ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.
Полезно будет и составить план с прописанными приоритетами своих действий.
Источник: Тюменская линия
Другие материалы рубрики Общество
Дню народного единства посвящается
Традиционно на территории муниципалитета проходят различные мероприятия в честь Дня народного единства, ведь тот смысл, который он несёт – сплочённость граждан многонациональной страны, жизнь в мире и согласии – особенно актуален сейчас. И в пример всем наши бойцы разных национальностей, сражающиеся бок о бок, объединённые воинским братством в зоне СВО.
Развитие адаптивного спорта и социальная адаптация ветеранов СВО
Государственная программа «Спорт России» направлена на популяризацию массового спорта и повышение качества жизни россиян. Одна из важнейших целей госпрограммы – к 2030 году вовлечь в занятия спортом до 70% россиян (сейчас процент занимающихся составляет 60,3%).
Здоровье как стратегический ресурс для технологического лидерства: вызовы и решения
Экспертный доклад АНО «Национальные приоритеты».
До 1 декабря жители Тюменской области могут сменить страховщика для управления пенсионными накоплениями
Жители Тюменской области, у которых формируются пенсионные накопления, до 1 декабря 2025 года могут выбрать или сменить страховщика для управления этими средствами.
