Как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации, рассказал главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
"Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия - от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время", - уточнил эксперт.
Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем. А проявлениями - всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
"Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях", - порекомендовал Евгений Родяшин.
Необходимо выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови. В стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Далее стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Стоит занять себя любым доступным делом, требующим внимания, например: помочь другим людям. Поможет и ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.
Полезно будет и составить план с прописанными приоритетами своих действий.
Источник: Тюменская линия
Другие материалы рубрики Общество
В Тюменской области из-за жары ввели ограничение для грузового транспорта
Временное ограничение для тяжеловесного грузового транспорта ввели из-за жары (температура воздуха …
Фестиваль исторической реконструкции пройдет в Тобольском округе в июле
Фестиваль исторической реконструкции "Абалакское поле 2.0" пройдет в Тобольском округе с 10 по 12 июля. Его проведут уже в семнадцатый раз. Организаторы обещают полную перезагрузку: фестиваль расширяет хронологические рамки и охватывает три эпохи — от раннего до позднего Средневековья.
Праздник воинов запаса
Ежегодно воины, служившие в Группе советских войск в Германии, 9 июня отмечают день её образование. В нынешнем году исполнилось пять лет со дня создания общественной группы в нашем муниципалитете. Хотя праздник и не является официальным государственным, но широко отмечается ветеранскими сообществами, как день памяти. Как и в тысячах других городах и сёлах огромной России, аромашевские ветераны ГСВГ, одетые в форму с памятными знаками и медалями, собрались у памятника, установленного в честь данной группы войск у мемориального комплекса.
Наши таланты покоряют Тюмень
17 июня на тюменском Цветном бульваре состоялся региональный фестиваль декоративно-прикладного искусства «Мастерами славится Россия».
