Как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации, рассказал главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
"Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия - от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время", - уточнил эксперт.
Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем. А проявлениями - всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
"Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях", - порекомендовал Евгений Родяшин.
Необходимо выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови. В стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Далее стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Стоит занять себя любым доступным делом, требующим внимания, например: помочь другим людям. Поможет и ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.
Полезно будет и составить план с прописанными приоритетами своих действий.
Источник: Тюменская линия
Другие материалы рубрики Общество
Более 200 юных тюменцев участвуют в конкурсе чтецов "Стихи Победы"
Более 200 юных тюменцев участвуют в финале конкурса чтецов "Стихи Победы", который проходит в мультицентре "Контора пароходства" 8 мая. Ребята читают стихотворения, посвященные не только Великой Отечественной войне, но и другим военным конфликтам.
Мошенники в Тюменской области стали чаще использовать сложные схемы обмана
МТС проанализировала активность мошенников с начала 2026 года. По данным сервиса "Защитник", в 2025 году злоумышленники часто ограничивались одним звонком, в то время как в первом квартале 2026 года усилился тренд на использовании сложных сценариев обмана абонентов. Доля таких схем в общем потоке мошеннических звонков в регионе выросла на 12% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
Александр Моор поздравил жителей Тюменской области с Днем Победы
Дорогие ветераны! Уважаемые жители Тюменской области! Поздравляю вас с Днём Победы, нашим …
Останки 13 бойцов подняли тюменские поисковики по итогам экспедиции в Мясном бору
Представители областного поискового центра им. Артура Ольховского вернулись из экспедиции, которая проходила в д. Мясной бор Новгородской области. Они подняли останки 13 бойцов, среди которых была одна девушка. Найден солдатский медальон с бумажным вкладышем. Визуально он пуст, но находку отправили на экспертизу: возможно, в дальнейшем надписи проявятся.
