Как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации, рассказал главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
"Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия - от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время", - уточнил эксперт.
Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем. А проявлениями - всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
"Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях", - порекомендовал Евгений Родяшин.
Необходимо выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови. В стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Далее стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Стоит занять себя любым доступным делом, требующим внимания, например: помочь другим людям. Поможет и ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.
Полезно будет и составить план с прописанными приоритетами своих действий.
Источник: Тюменская линия
Другие материалы рубрики Общество
В разгар сезона распродаж многие тюменцы задумываются о выгодных покупках
Доцент Финансового университета при Правительстве Российской Федерации Петр Щербаченко пояснил, на какие товары стоит обратить внимание сейчас и как избежать скрытых уловок ритейлеров.
Ночное мяуканье не является поводом для беспокойства
Ветеринар Игорь Волков объяснил, почему кошки мяукают по ночам. По его словам, такое поведение питомицы может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
В Тюменской области почти вдвое сократилась смертность от суррогатного алкоголя
По оперативным данным ГБУЗ ТО «Областной наркологический диспансер» за 8 месяцев 2025 года, на территории Тюменской области наблюдается значительное улучшение показателей, связанных с потреблением алкоголя.
Врачи тюменского Перинатального центра помогли в сложных родах
Врачам Перинатального центра (г. Тюмень) пришлось экстренно оказывать помощь беременной женщине и спасать ее ребенка.
