Как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации, рассказал главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
"Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия - от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время", - уточнил эксперт.
Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем. А проявлениями - всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
"Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях", - порекомендовал Евгений Родяшин.
Необходимо выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови. В стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Далее стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Стоит занять себя любым доступным делом, требующим внимания, например: помочь другим людям. Поможет и ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.
Полезно будет и составить план с прописанными приоритетами своих действий.
Источник: Тюменская линия
Другие материалы рубрики Общество
В Тюмени открылась выставка "Передать дальше" о локальной памяти и преемственности поколений
До 27 ноября в мультицентре «Контора пароходства» (ул. 25 Октября, 23А, стр. 1) жители Тюмени смогут посетить групповую соучастную художественную выставку «Передать дальше». Этот проект о том, как традиции и воспоминания передаются из поколения в поколение, что значит для людей родной город и почему важно беречь личную и общую память. Экспозиция работает ежедневно с 10:00 до 22:00. Вход свободный. Событие будет интересно жителям и гостям Тюмени, которым близки современное искусство, краеведение, традиционные ремесла и локальная история.
Тюменских школьников и студентов приглашают к участию в конкурсе сочинений "Без срока давности"
В России стартовал международный конкурс сочинений "Без срока давности" 2026/27 учебного года. Он пройдет в четыре этапа.
Глава округа Игорь Власов оценил ход реконструкции рынка и строительства жилья в Аромашево
Глава округа Игорь Власов совершил рабочую поездку в село Аромашево, где проверил ход реализации сразу двух значимых инвестиционных проектов. Масштабные работы по обновлению инфраструктуры и строительству жилья ведутся силами местного индивидуального предпринимателя Владимира Круглика.
В Тюменской области проходит образовательная кампания по повышению пенсионной, социальной и финансовой грамотности
С начала года более 5000 школьников, студентов и пенсионеров получили знания о том, как выстроена социальная поддержка в нашей стране, что такое современные технологии в социальной сфере и цифровая инфраструктура СФР.
