Декабрь – это не только подготовка к грядущим праздникам, но и время, когда на улице стоят морозы и организм испытывает нехватку солнечного света. Поэтому зимой рацион должен быть наполнен витаминами, микро- и макроэлементами. В него должны входить мясо, рыба, молочные продукты и домашние разносолы.
По словам экспертов Роспотребнадзора, сейчас в лучшем положении те, кто успел осенью насушить и наморозить летних овощей и фруктов, наварить варенья, засолить огурцы, помидоры и другие овощи. Настало время доставать их из погреба.
Главные источники полезных элементов – это свежие овощи, фрукты и зелень. Обратите внимание на капусту разных видов: белокочанную, краснокочанную, брюссельскую.
Не забывайте о картофеле, моркови, свекле, репчатом луке, репе и тыкве. Разнообразить домашнее меню можно цикорием, сельдереем и салатом. А еще есть пастернак и топинамбур, которые незаслуженно недооценены.
В декабре особым спросом пользуются цитрусовые: мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны, помело, лаймы и свити. Польза этих плодов заключается в обилии витамина С, который укрепляет иммунную систему, защищает организм от вирусов и бактерий, ускоряет заживление ран и выполняет ряд других важных функций. Кроме того, цитрусы богаты витамином В, который необходим для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга. А пектины – растворимая клетчатка – полезна для пищеварения.
Однако не стоит исключать и другие фрукты – яблоки, хурма, гранаты, киви, груши. А в манго содержится много витаминов А, В, С и Е. Этот фрукт укрепляет иммунитет, позитивно сказывается на состоянии кожи и волос, улучшает зрение и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, в манго есть эндорфины, которые улучшают настроение.
Эксперты призывают по максимуму разнообразить рацион, выбирать качественные фрукты и овощи, чтобы встретить следующий год полными сил.
Источник: Тюменская область сегодня
Другие материалы рубрики Общество
Жительница Тобольска, поверив, что выиграла золотое кольцо, попалась на уловку мошенников в социальной сети
В полицию города Тобольска обратилась 49-летняя женщина, которая рассказала, что в ходе переписки с ювелирным магазином в одной из социальных сетей ей сообщили, что она выиграла золотое кольцо. Для его получения гражданку попросили отправить номер СНИЛС, коды из смс-сообщений и иную конфиденциальную информацию. Заявительница направила необходимые сведения посторонним лицам. После этого злоумышленник получил доступ к личному кабинету в приложении банка и перевел на неизвестный счет около 8 тысяч рублей.
В Тюменской области в два раза увеличат число камер на дорогах
52 передвижных, восемь мобильных и стационарных комплексов фото- и видеофиксации работает на 113 дорожных объектах в Тюменской области. С начала 2026 года к ним добавится еще 101 такой аппарат, сообщает Главное управление строительства региона.
Живой пример служения Отечеству: "Знание" по всей стране проведет лекции о героях СВО
Российское общество «Знание» запустило акцию, приуроченную ко Дню Героев Отечества. Эта памятная дата отмечается в России ежегодно 9 декабря как символ уважения к воинской доблести и подвигу. Тематические мероприятия пройдут с 1 по 14 декабря.
Рекордное количество заявок поступило на муниципальную премию "Служение"
На участие в III Всероссийской муниципальной премии «Служение» подано более 61 тыс. заявок, что втрое больше, чем в первом сезоне. Заместитель начальника Управления Президента РФ Евгений Грачев отметил, что премия развивается с учетом предложений муниципального сообщества.
