Декабрь – это не только подготовка к грядущим праздникам, но и время, когда на улице стоят морозы и организм испытывает нехватку солнечного света. Поэтому зимой рацион должен быть наполнен витаминами, микро- и макроэлементами. В него должны входить мясо, рыба, молочные продукты и домашние разносолы.
По словам экспертов Роспотребнадзора, сейчас в лучшем положении те, кто успел осенью насушить и наморозить летних овощей и фруктов, наварить варенья, засолить огурцы, помидоры и другие овощи. Настало время доставать их из погреба.
Главные источники полезных элементов – это свежие овощи, фрукты и зелень. Обратите внимание на капусту разных видов: белокочанную, краснокочанную, брюссельскую.
Не забывайте о картофеле, моркови, свекле, репчатом луке, репе и тыкве. Разнообразить домашнее меню можно цикорием, сельдереем и салатом. А еще есть пастернак и топинамбур, которые незаслуженно недооценены.
В декабре особым спросом пользуются цитрусовые: мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны, помело, лаймы и свити. Польза этих плодов заключается в обилии витамина С, который укрепляет иммунную систему, защищает организм от вирусов и бактерий, ускоряет заживление ран и выполняет ряд других важных функций. Кроме того, цитрусы богаты витамином В, который необходим для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга. А пектины – растворимая клетчатка – полезна для пищеварения.
Однако не стоит исключать и другие фрукты – яблоки, хурма, гранаты, киви, груши. А в манго содержится много витаминов А, В, С и Е. Этот фрукт укрепляет иммунитет, позитивно сказывается на состоянии кожи и волос, улучшает зрение и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, в манго есть эндорфины, которые улучшают настроение.
Эксперты призывают по максимуму разнообразить рацион, выбирать качественные фрукты и овощи, чтобы встретить следующий год полными сил.
Источник: Тюменская область сегодня
Другие материалы рубрики Общество
Родители Тюменской области заявили о своих проектах во всероссийском конкурсе
Завершилась заявочная кампания второго сезона конкурса инициатив родительских сообществ, организованного Российским обществом «Знание» при поддержке Министерства просвещения РФ. По итогам отбора 8397 проектов подали родительские комитеты из 89 регионов России. Из них 45 из Тюменской области. Теперь их инициативы ждет техническая экспертиза и оценка конкурсными комиссиями по регионам.
Обсудили развитие лыжного спорта в Аромашевском районе
2 апреля Аромашевский район принимал гостей из Тюменской федерации спорта по лыжным гонкам и биатлону.
В агрохолдинге "Аромашевский" готовят технику к весенней страде
На полях сходит снег, и до начала очередного полевого сезона времени остаётся не так много. В сельхозпредприятиях и крестьянско-фермерских хозяйствах района занимаются подготовкой и ремонтом сельхозтехники, чтобы встретить весеннюю посевную кампанию в полной технической готовности. О том, как эта работа осуществляется в ООО «Агрохолдинг “Аромашевский”» рассказал главный инженер предприятия Константин Панькин.
Культработники района получили награды
25 марта отметили праздник работники профессии, рождающей идеи, эмоции и сохраняющей прекрасные традиции. В этот день в России отмечается День работников культуры! По этому поводу в зале торжеств состоялось мероприятие, где отличившихся за прошедший год культработников поздравили: руководитель муниципалитета Игорь Власов, председатель районной думы Владислав Слепов и заместитель главы, начальник управления образования, культуры, спорта и молодёжной политики Светлана Лыткина.
