С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Перед зимними каникулами в тюменском "Роднике" отдыхали классами
Праздник в Центре комплексной реабилитации «Родник»(г.Тюмень) начался еще до окончания учебной четверти. Для ребят из разных школ Тюмени здесь прошли новогодние мастер-классы, веселые соревнования и другие зимние активности.
На уловки мошенников все чаще попадаются люди среднего возраста
На уловки мошенников все чаще попадаются люди среднего возраста, а не только пенсионеры. Так, только за ноябрь прошлого года, по данным властей Ямала, Главными жертвами мошенников стали вовсе не бабушки, люди 30–40 лет. Только за ноябрь минувшего 2025 года 60 человек из этой возрастной группы отдали аферистам 17 миллионов рублей.
Врач из Тюмени рассказала, как кататься на коньках без травм
Главный внештатный специалист по первой помощи Департамента здравоохранения Тюменской области, врач с многолетним стажем на скорой Ирина Сковбель советует любителям коньков.
Почему продукты в магазинах теряют в весе, но не в цене
Потребители все чаще замечают, что привычные товары на полках магазинов становятся «стройнее». Шринкфляция - стратегия уменьшения объема упаковки при сохранении прежней цены - стала в 2025 году основным инструментом бизнеса в борьбе с растущими издержками.
