С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Молодежь УрФО приглашают на лекцию ко Дню народного единства
Просветительское мероприятие состоится 6 ноября в онлайн-формате. Организатором выступило Общество «Знание» совместно с Курганским государственным университетом. К участию приглашаются школьники, студенты, а также все желающие.
В Тюменской области началась подготовка к посевной следующего года
Уборочная страда в Тюменской области практически завершена. Уже началась подготовка к посевной следующего года. Об этом губернатор региона Александр Моор заявил на Совете при полномочном представителе президента России в УФО, сообщает информационный центр регионального правительства.
В Аромашевском округе 5 ноября пройдут профилактические работы на объектах РТРС: временно приостановят телерадиовещание
5 ноября в Аромашевском муниципальном округе Тюменской области запланированы ежеквартальные профилактические работы на объектах телерадиосети Российского телевизионного и радиовещательного центра (РТРС). В связи с проведением технических мероприятий трансляция теле- и радиоканалов будет временно приостановлена.
Счастье детей дороже всего
20 октября поздравления с 98-летием принимала жительница села Аромашево Полина Яковлевна Нагаева. Поздравить её с очередным днём рождения, вручить открытку от президента Российской Федерации, подарок от главы округа и букет цветов пришёл директор Комплексного центра социального обслуживания населения Михаил Сухоруков.
