С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Более 18 млн рублей выманили мошенники у пенсионерки в Тюмени
33 млн рублей выманили мошенники у жителей Тюменской области за минувшую неделю, сообщает региональная прокуратура. От их действий пострадал 51 человек.
В Тюменской вручены региональные награды Знание.Премия
Российское общество «Знание» назвало имена лучших просветителей в регионах страны. По итогам работы в 2025 году им впервые вручают региональные награды Знание.Премия. Среди тех, чью работу отметили на федеральном уровне, представители Тюменской области.
В Аромашево прошла "слошная проверка" водителей
В минувшую пятницу в селе Аромашево сотрудники ДПС провели массовую проверку водителей на предмет управления транспортным средством в состоянии алкогольного опьянения.
Окружной этап Международного конкурса адаптивной моды "На крыльях" пройдет в УрФО
Дизайнерам нужно создать практичные и эстетичные модели для людей с особыми потребностями, в том числе для тех, кто ведет активный образ жизни. Также в Год единства народов России организаторы поддерживают дизайнерские решения, которые бережно переосмысляют наследие нашей страны.
