С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
"Сказали – нужно, и мы пошли…"
В Центральной районной библиотеке аромашевцы встретились с участниками ликвидации аварии на Чернобыльской АЭС.
Разрешение на временное проживание в России: как выезжать за пределы страны
Отделение по вопросам миграции МО МВД России «Голышмановский» напоминает, что РВП — статус, подтверждающий право иностранного гражданина временно проживать и работать в России.
Тюменцев зовут на фестиваль малочисленных коренных народов России
Фестиваль, посвящённый Дню малочисленных коренных народов России, пройдет на пешеходной улице Дзержинского в Тюмени 25 апреля.
В Аромашево подвели итоги муниципальной военно-спортивной игры "Граница"
18 апреля на базе МАОУ «Аромашевская СОШ им. В.Д. Кармацкого» состоялось значимое событие для молодёжи района — муниципальный этап военно-спортивной игры «Граница». Мероприятие объединило школьников, продемонстрировавших не только физическую подготовку, но и глубокие знания военной истории.
