С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
До 1 декабря жители Тюменской области могут сменить страховщика для управления пенсионными накоплениями
Жители Тюменской области, у которых формируются пенсионные накопления, до 1 декабря 2025 года могут выбрать или сменить страховщика для управления этими средствами.
ЮНЫЕ ЭКОЛОГИ ТЮМЕНСКОЙ ОБЛАСТИ МОГУТ ВЫИГРАТЬ ПУТЕВКУ НА МОРЕ
Каждый желающий, включая школьников и студентов, педагогов, волонтёров, блогеров и общественных деятелей, может подготовить конкурсную работу и поучаствовать в VI Международной премии «Экология – дело каждого». Она направлена на экологическое просвещение граждан, поощрение их участия в просветительской деятельности, привлечение внимания к теме раздельного сбора и обращения с твердыми коммунальными отходами.
А теперь у нас голубой в квартире газ
Работы по строительству газопровода начались в 1994 году. Выполнял их Аромашевский участок газификации, который являлся дочерним предприятием линейного управления строительства и эксплуатации газопроводов. Руководил данным участком Александр Петрачук.
Тюменские автоинспекторы проводят социальную кампанию #НетДТП
Предотвратить трагедии на дорогах региона - главная цель социальной кампании #НетДТП, которую проводят тюменские госавтоинспекторы в период с 3 по 28 ноября.
