С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
"Знание" выберет просветительский регион года
Новая номинация для субъектов РФ учреждена в рамках главной просветительской награды страны Знание.Премия. О регионе-победителе Общество «Знание» снимет полнометражный документальный фильм. Подать заявку могут главные органы исполнительной власти регионов до сентября на сайте премии.
Число стобалльников на ЕГЭ в Тюменской области достигло 101
Количество сдавших ЕГЭ на максимальный балл в Тюменской области увеличилось до 101. Об этом в своих социальных сетях рассказал губернатор Александр Моор.
В выходные в Тюменской области сохранится вероятность дождей и гроз
Вероятность дождей и гроз в Тюменской области сохранится в ближайшие выходные, 18 и 19 июля. Как отмечает метеоцентр Фобос, над регионом пока сохраняются массивы облачности. Ситуация в атмосфере поменяется только в начале следующей недели, когда антициклон над Русской равниной сумеет вытеснить циклон на восток. Ко вторнику в Тюменской области наконец-то выглянет солнце, но пока погода будет ненастной.
Тюменская область стала лидером в стране по количеству мероприятий "Пушкинской карты"
Всероссийский рейтинг по насыщенности программы "Пушкинская карта" возглавила Тюменская область. Регион набрал 9,43 мероприятия на одну организацию.
