С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Владислав Слепов: "Праздник встречаем с хорошим настроением"
18 октября работники дорожного хозяйства отметят свой профессиональный праздник. История отрасли начинается в 1996 году, когда по Указу президента «Об установлении Дня работников автомобильного транспорта и дорожного хозяйства» его стали отмечать в последнее воскресенье октября. Позднее, в 2000 году, была установлена сегодняшняя дата – третье воскресенье октября.
Быть отцом — значит быть примером
В третье воскресенье октября — 18 октября — в России отметят замечательный и очень важный праздник: День отца. Роль папы в воспитании ребенка невозможно переоценить. Именно на отца смотрят сыновья, перенимая его привычки, манеру держать слово и относиться к окружающим. Уже во взрослой жизни их поведение становится главным отражением того воспитания, которое они получили в детстве. Сегодня, в преддверии праздника, мы хотим рассказать историю молодого, целеустремленного и заботливого отца — Антона Новака. Вместе с супругой Елизаветой они воспитывают маленького сына Пашу, которому в ноябре исполнится три года. Антон уверен: личный пример — это самый действенный метод воспитания. И его собственный жизненный путь тому яркое подтверждение.
Александр Моор поздравил земляков с Днем отца
Уважаемые земляки! Поздравляю вас с Днем отца! Этот праздник - повод сказать спасибо отцам, …
Александр Моор поздравил работников дорожного хозяйства с профессиональным праздником
Уважаемые работники дорожного хозяйства Тюменской области! За каждым километром проложенной …
