С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.

| Источник фото: ИА "Тюменская линия".

Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".

 

"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.

 

Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.

 

- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".



Поделиться:

Другие материалы рубрики Общество

Пожарная безопасность находится под контролем

В связи со сходом снежного покрова в целях усиления охраны территорий от природных пожаров для обеспечения безопасности в Тюменской области с 6 апреля установлен пожароопасный сезон. О том, как это отражается на работе Аромашевского лесничества, рассказывает его начальник Сергей Ширшов.

Стартовал Всероссийский конкурс детского творчества

МО МВД России «Голышмановский» объявляет о старте районного этапа Всероссийского конкурса детского творчества.

Специалисты Аромашевской авиабазы осваивают новые беспилотные системы

На базе Тюменского колледжа производственных и социальных технологий руководитель Аромашевского филиала авиабазы Андрей Знаменщиков и его заместитель Алексей Юрков прошли обучение по программе «Оператор беспилотных авиационных систем».

Мужество в лицах: выставка Знание.Герои открылась в Тюмени

Торжественное открытие экспозиции состоялось на площадке исторического мультимедийного парка «Россия – моя история». Она организована Российским обществом «Знание» совместно с проектом «Россия – Моя история».