С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
"Знание" запустило онлайн-курс по кибербезопасности для педагогов и родителей
На платформе Знание.Академия открылся онлайн-курс «Цифровая гигиена: как обучать детей безопасности в интернете», разработанный Российским обществом «Знание» совместно с АНО «Цифровая экономика». В ходе него педагоги и родители научатся лучше понимать особенности поведения современных детей в цифровом пространстве и распознавать разные типы угроз в интернете.
Второй пакет мер против кибермошенников рассмотрят в Госдуме РФ
Второй пакет мер против кибермошенников направило правительство РФ в Госдуму. Он содержит 20 инициатив.
Сотрудники полиции провели на территории округа оперативно-профилактическое мероприятие "Рецидив"
Как рассказала инспектор по делам несовершеннолетних, майор полиции Евгения Коновалова, цель мероприятия — предупреждение и выявление фактов подростковой преступности.
В Тюменской области предотвратили подготовку теракта на трубопроводе
Подготовку теракта на трубопроводе предотвратили в Тюменской области. Подрыв диспетчерской станции готовил 48-летний участник одной из запрещенных в России террористических организаций по заданию украинских спецслужб, сообщает следственное управление СК России по Тюменской области.
