С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.

| Источник фото: ИА "Тюменская линия".

Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".

 

"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.

 

Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.

 

- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".



Поделиться:

Другие материалы рубрики Общество

Губернатор Тюменской области обратился к жителям региона в День памяти воинов-интернационалистов

Уважаемые воины-интернационалисты! Дорогие земляки! Дата вывода советских войск из …

Добрые дела аромашевцев вносят вклад в общую победу

12 февраля в селе Аромашево состоялась пятидесятая (юбилейная) по счету отправка гуманитарной помощи военнослужащим, которые выполняют боевые задачи в зоне СВО, от народной добровольческой группы «Аромашево — помощь фронту».

Общественники и сотрудники ПДН обсудили профилактику подростковой преступности

В Межмуниципальном отделе МВД России «Голышмановский» состоялось заседание Общественного совета, в ходе которого участники обсудили вопросы профилактики правонарушений в подростковой среде.

Орден Мужества передали родственникам погибшего участника СВО

12 февраля в здании администрации Аромашевского района состоялось вручение ордена Мужества.