С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Новогодние ёлки вернулись в город: тюменцам раздали щепу для дач и садов
В Тюмени завершилась экологическая акция по раздаче щепы жителям города. Организатором выступило ООО «ТЭО» при поддержке добровольческого объединения «Круговорот». Поводом для мероприятия стала переработка живых новогодних деревьев, которые тюменцы сдали после праздников для экологичной утилизации.
"Росводоканал Тюмень" напоминает о сроках передачи показаний приборов учета
Для правильного выставления текущих платежей, актуальные показания счетчиков необходимо передавать ежемесячно в период с 5 по 25 число.
Михаил Мишустин отметил важность проведения Года единства народов России
Председатель правительства РФ подчеркнул, что непобедимое единство – это то, что лежит в основе достижений и побед россиян в самых разных областях.
Цифровизация госуслуг позволяет предоставлять их быстро и просто. Об этом заявил глава Правительства Михаил Мишустин, выступая с ежегодным отчётом в Госдуме.
В прошлом году на Госуслуги добавили 36 новых комплексных решений для жизненных ситуаций. Всего на портале их почти 70. Например, для подачи документов при поступлении в колледж, планировании и рождении ребёнка, оформлении налогового вычета.
