С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Превратилась мечта в белую лебёдушку
Продолжается хорошая традиция официальных поздравлений с днём рождения тружеников тыла Аромашевского округа. 14 июля цветы, подарок от главы муниципалитета Игоря Власова и поздравление президента России Владимира Путина начальник отдела социальной защиты населения Оксана Власова вручила Анне Захаровне Ялуниной, которой исполнилось в этот день 93 года.
В "Единой России" поддержали проекты реабилитации ветеранов
Партия поддержала новый приказ Минздрава с четкими сроками приема психологов для участников СВО и их семей.
Сотни тысяч жителей Тюменского региона выбирают дистанционные сервисы для решения вопросов в сфере ЖКХ
В мае 2026 года мобильным приложением «ГЭТ ЛКК 2.0» и «Личным кабинетом клиента» АО «Газпром энергосбыт Тюмень» воспользовались более 300 тысяч потребителей – физических лиц. Среди активных пользователей – жители Тюмени, Сургута и Сургутского района, Нефтеюганска, Нижневартовска, Советского района, Нового Уренгоя.
Тюменских предпринимателей приглашают на мастер-класс по самопознанию в бизнесе
Мастер-класс "Какой вы предприниматель?" пройдет в тюменской "Точке кипения" (ул. Республики, 142) 18 июля. Мероприятие состоится в очном формате, начало в 13 часов в зале "Цифрум" на втором этаже.
