С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Жителям Тюменской области напоминают об ответственности за поджог тополиного пуха
Тополиный пух опасен не только для аллергиков, он создает пожароопасную обстановку. Сотрудники Противопожарной службы Тюменской области напоминают жителям региона об ответственности за поджог.
Полиция рассказала о возможностях системы "Безопасный город"
Представитель МО МВД России «Голышмановский» Ксения Бондаренко напомнила жителям округа о важности соблюдения мер личной безопасности на улицах и в общественных местах. Ежедневно граждане сталкиваются с различными угрозами — от ДТП и пожаров до криминальных посягательств, поэтому обеспечение безопасности требует комплексного подхода.
"Росводоканал Тюмень" напоминает – не забудьте установить счетчик на летний водопровод
Жители частного сектора ежегодно с мая по август получают начисления за полив приусадебного участка. У большинства абонентов водоканала на летних водопроводах установлены приборы учета.
Жители Тюменской области могут отправиться в бесплатное путешествие на Камчатку
Тюменское экологическое объединение приглашает жителей региона поучаствовать в федеральных проектах, поддерживающих молодёжь, вовлечённую в экологическую культуру. О старте приёма заявок объявили Всероссийское экологическое общественное движение «Экосистема» и проект «Другое Дело» Президентской платформы «Россия – страна возможностей», сообщает тюменский регоператор.
