С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
В связи с завершением сроков охоты на водоплавающую, болотно-луговую, полевую и степную дичь тюменским охотникам необходимо направить сведения о добыче указанных ресурсов
Сделать это нужно не позднее 20 декабря, напоминают в Госохотдепартаменте региона.
Жители региона смогут обратиться за поддержкой уполномоченному по правам человека
Уполномоченный по правам человека в Тюменской области Олег Датских проведет прием граждан 10 …
В администрации муниципалитета обсудили работу по профилактике гибели несовершеннолетних в результате несчастных случаев
Свои доклады о работе в данном направлении представили специалисты ведомств в ходе заседании комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав.
В Государственную программу переселения соотечественников в Россию внесли изменения
12 сентября 2025 г. опубликован Указ Президента РФ от 08.09.2025 № 634 «О внесении изменений в Государственную программу по оказанию содействия добровольному переселению в Российскую Федерацию соотечественников, проживающих за рубежом, утвержденную Указом Президента Российской Федерации от 22 июня 2006 г. № 637».
