С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Семья из Слободчиков стала лидером всероссийского конкурса
Семья Виктора и Ларисы Усановых из села Слободчики Аромашевского муниципального округа одержала победу в X Всероссийском конкурсе «Семья года» в номинации «Семья защитника Отечества».
Аромашевцы смогут посетить клиентскую службу СФР по Тюменской области в дополнительный день приема граждан
В ведомстве отметили, что для удобства жителей клиентские службы Социального фонда России ведут прием в дополнительные дни – каждую последнюю субботу месяца. В этом месяце такой день выпадет на 30 число.
Жителей региона приглашают принять участие в акции по сбору школьных принадлежностей для учеников из новых регионов
Неравнодушные тюменцы могут помочь ребятам из ДНР, ЛНР, Запорожской и Херсонской областей подготовиться ко Дню знаний, сообщает информационный центр регионального правительства.
Районные депутаты утвердили дату проведения публичных слушаний по проекту устава Аромашевского округа
Датой поведения процедуры станет 5 сентября текущего года.