С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Тюменская область в третий раз присоединится к акции "Храним Огонь Победы"
Всероссийская акция стартовала в год 80-летия Победы в Великой Отечественной войне. В 2025 году …
Сияет полумесяцем мечеть
В центре деревни Уткармы приветливо сияет полумесяцем сельская мечеть. Она не большая, но очень ухоженная – местные жители заботятся о поддержании в доме молитв чистоты и порядка как внутри, так и снаружи. История мечети связана с затяжным строительством: начало её возведения приходится на 1994 год, а первая молитва здесь зазвучала только в 2013-м.
Тюменцы могут прийти на прием к уполномоченному по правам человека
Олег Датских проведет прием граждан в Тюмени 17 февраля, сообщает Информационный центр правительства Тюменской области.
Самозанятым Тюменской области предлагают получать выплаты по временной нетрудоспособности
Физическим лицам, применяющие специальный налоговый режим "Налог на профессиональный доход" (самозанятым), предлагают стать участниками эксперимента по обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности. Они могут оформить необходимые документы с 1 января 2026 года по 31 декабря 2028 года, сообщает Тюменское региональное отделение Социального фонда России.
