С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
В Ангарке отметили День деревни
1 августа 2026 года деревня Ангарка отметила свой вековой юбилей. Праздник, получивший название «Я здесь живу и край мне этот дорог!», собрал на центральной площади односельчан, гостей из соседних территорий, представителей власти и общественных организаций.
"С 9 лет работала и до сих пор на ногах": труженица тыла Татьяна Нефёдова отметила 95-летие
30 июля знаменательную дату – 95-летний юбилей – отметила труженица тыла Татьяна Михайловна Нефёдова. С тёплыми словами поздравления к юбилярше прибыла заместитель главы округа Светлана Лыткина. Юбилярше вручили именную поздравительную открытку от Президента Российской Федерации, а также передали цветы и подарок от главы округа Игоря Власова.
РТРС информирует о проведении профилактических работ в августе
С 17 по 19 августа на объектах телерадиосети РТРС в отдельных районах Тюменской области пройдёт ежеквартальная телевизионная профилактика.
Чем грозит одновременный прием двух жаропонижающих
Врачи предупреждают о смертельной опасности, которой родители подвергают детей, пытаясь сбить …
