С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
В тюменском "Космосе" расскажут о войне так, как ее помнят бабушки
4 и 8 октября в 18:00 в центре «Космос» (ул. Республики, 165а) состоятся показы документального спектакля «Бабушка, расскажи…» театральной студии старшего поколения «Мари Ванна».
Тюльпаны можно сажать весной и осенью.
Чаще всего садоводы отдают предпочтение осенней посадке.
В Тюменской области средняя зарплата превышает 98,6 тыс. рублей
За год она увеличилась на 7,3%.
В Аромашево поздравили ветеранов педагогического труда
1 октября, в Международный день пожилого человека, в начальной школе села Аромашево царила особенная, по-настоящему теплая атмосфера. Школа распахнула свои двери для дорогих гостей — ветеранов сферы образования. Для многих из них этот визит стал не просто праздничным мероприятием, а трогательным возвращением в родные стены, где когда-то они сами сидели за партами или работали педагогом.
