С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Школы из Тюменской области вошли в число лучших по участию в проекте "Чтецкие программы"
По результатам ежемесячного всероссийского рейтинга определены самые активные литературные клубы страны. Уже в мае их кураторы и участники получат уникальную возможность провести творческие встречи с выдающимися деятелями культуры прямо на базе своих учебных заведений. Мероприятия проекта соответствуют целям и задачам национального проекта «Молодежь и дети».
Прошли концерты во дворах
Традиционно работники культуры и самодеятельные артисты в преддверии Дня Победы для ветеранов проводят на территориях муниципалитета праздничные программы, наполненные песнями о Победе, любви к Родине, номерами с национальным колоритом.
"Сказочный переполох" в Аромашево
1 мая в селе Аромашево традиционно встречали весну и праздник труда, но в этом году торжество обрело по-настоящему сказочное звучание. День начался с задорных песен о пробуждении природы и созидательном труде, а в полдень центральная площадка превратилась в живую декорацию для захватывающего действа — театрализованной программы «Сказочный переполох».
Жизнь, полна труда и стойкости
5 мая свой 94-й день рождения отметила жительница деревни Новоберезовка, труженица тыла Клавдия Ивановна Батура. Значимая дата стала поводом для тёплых визитов и официальных поздравлений, подчеркнувших глубокое уважение общества к поколению.
