С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Рост резистентности угрожает сделать обычные инфекционные заболевания неизлечимыми
Противомикробная резистентность (ПМР) — способность микроорганизмов противостоять действию антибиотиков, противовирусных, противогрибковых и других препаратов — становится одной из серьёзных проблем современного здравоохранения. Рост резистентности угрожает сделать обычные инфекционные заболевания неизлечимыми, увеличивая смертность и экономические потери.
Студентка из Ялуторовска представит регион в финале чемпионата "Профессионалы"
Студентка Агротехнологического колледжа Ялуторовска Людмила Андреева представить Тюменскую область в компетенции "Сельскохозяйственные биотехнологии" в финале чемпионата "Профессионалы", который пройдет в Санкт-Петербурге с 29 ноября по 4 декабря, сообщают организаторы.
В Первую областную клиническую больницу обратилась пациентка с острым тонзиллитом и высокой температурой
Врач — терапевт ОКБ № 1 Ольга Валерьевна Игошина взяла мазок, который подтвердил наличие бактериальной инфекции. После этого врач прописал курс антибиотиков. Но они не подействовали.
В СФР Тюменской области объяснили, кто может рассчитывать на досрочную пенсию
Сегодня в Тюменской области пенсии получает порядка 410 тысяч жителей региона. Большая часть пенсионеров – 331 тысяча, или 80 %, – получают страховую пенсию по старости. Средний размер страховой пенсии по старости – 26 375 рублей.
