С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Раннее выявление онкологических заболеваний — это реальный шанс на эффективное и, как правило, более щадящее лечение
Один из недавних случаев наглядно это подтверждает.
Групповые занятия помогают пациентам тюменского "Родника" социализироваться
Сотрудники Центра комплексной реабилитации используют совместные приготовление блюд на кухне, занятия творчеством или другие групповые техники не только для развития новых навыков, но и как инструмент социальной адаптации.
У женщины 1964 года рождения произошёл рецидив онкологического заболевания
Год назад врачами-онкологами была диагностирована лимфома бедра, и ей было проведено хирургическое лечение. Однако в результате мутации заболевания у жительницы Тюмени вновь появилось новообразование в том же месте, что вызвало сильные боли и необходимость повторной операции.
Внимательность тюменских медиков помогла вовремя выявить болезнь
Внимательность сотрудников медучреждений помогает тюменцам сохранять здоровье.
