С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Государственный фонд "Защитники Отечества" впервые принял участие в обучении по Единой технологии
В Туле состоялось обучение региональных управленческих команд 18 субъектов РФ Единой технологии проектирования решений по жизненным ситуациям. Традиционно такие мероприятия проводят Агентство стратегических инициатив (АСИ), госкорпорация «Росатом» и ФГБУ «ВНИИ труда» Минтруда РФ. Особенностью интенсива стало участие представителей Государственного фонда «Защитники Отечества».
Станислав Кулигин: "Не могу без этого адреналина"
В середине августа в Тобольске, в рамках празднования Дня Тюменской области, уже в четвертый раз прошли зрелищные и суровые Международные соревнования «Пожарная тяга. Сибирский характер - 2026». В этом году за звание самых выносливых, сильных и быстрых боролись 22 команды. Представители различных субъектов РФ, Республики Беларусь и Казахстана. В престижной международной группе первое место уверенно заняла команда Специализированной пожарно-спасательной части (СПСЧ) из Тюмени. Гордость команды и всего Аромашевского округа — уроженец села Новоберезовка Станислав Кулигин.
Субботники в Аромашевском округе продлятся до 2 сентября
Руководителей организаций, предпринимателей и физических лиц призывают навести порядок на своих территориях.
Волонтёры культуры библиотеки Белова приняли участие в фестивале "Библио_Маскотов"
19 августа в селе Вагай волонтёры культуры библиотеки Белова стали участниками творческого …
