С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Тоболяк случайно застрелил супругу во время чистки ружья
Наказание в виде ограничения свободы на один год получил тоболяк за причинение смерти по неосторожности. В апреле 2025 года он застрелил супругу во время чистки охотничьего ружья, сообщает объединенная пресс-служба судебной системы Тюменской области.
Открыт прием заявок на XXXI областной фестиваль "Студенческая весна"
Стать частью масштабного творческого события могут обучающиеся образовательных организаций высшего образования и профессиональных образовательных организаций Тюменской области.
На 11 участках автодорог Тюменской области начали работать новые камеры
На 11 участках автомобильных дорог Тюменской области начали работать новые камеры фиксации нарушений правил дорожного движения, сообщает Госавтоинспекция Тюменской области.
Оттепели придут в Тюменскую область во второй половине недели
Долгожданное потепление ожидается в Тюменской области в ближайшую неделю. По данным центра Фобос, 10 и 11 марта в регионе ещё будет морозно, а уже с четверга, 12 марта, придут оттепели и температура воздуха поднимется до 4 градусов тепла.
