С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
В Тюменской области упростили доступ к юрпомощи для ветеранов СВО
В филиале фонда "Защитники Отечества" по Тюменской области выстроили четкую систему оказания бесплатной юридической помощи. По вторникам здесь ведут прием профильные юристы, по пятницам – адвокаты, а в последний четверг месяца проходят расширенные приемы с участием представителей прокуратуры и Минюста.
В Малиновке состоялось праздничное народное гуляние
11 июля 2026 года территория сельского дома культуры превратились в настоящую сказку. Тематические декорации, торговые ряды с ароматными угощениями, звонкие народные игры — всё это создало неповторимую атмосферу праздника. Здесь состоялось яркое народное гуляние «Петровки - Дент рыбака», проведенное в рамках программы развития русской народной культуры «Горница».
Фестиваль белорусской народной культуры "Купальские зорьки"
11 июля Заречный парк города Тюмени наполнился особым колоритом, звонким смехом и душевной теплотой. Здесь состоялся фестиваль белорусской народной культуры «Купальские зорьки: от сердца к сердцу», собравший ценителей народных традиций и фольклора. Яркой и неотъемлемой частью этого масштабного праздника стала делегация белорусов Аромашевского муниципального округа.
Почетная обязанность или право гражданина быть присяжным заседателем
Голышмановским районным судом Тюменской области рассмотрено уголовное дело по ч. 4 ст. 111 УК РФ за умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, опасного для жизни человека, повлекшие по неосторожности смерть потерпевшего с участием присяжных заседателей. Вынесенным вердиктом присяжными заседателями признано доказанным, что фактические обстоятельства, причинившие тяжкий вред здоровью и последующую смерть потерпевшего наступили в результате нанесения подсудимым ударов (побоев) руками на почве личных неприязненных отношений (оскорблений), суд назначил виновному наказание в виде лишения свободы, с отбыванием наказания в исправительной колонии строгого режима.
