С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
В Аромашевском округе стартовали ежегодные встречи представителей органов власти с местным населением
Первые сходы состоялись в Малиновке и Новопетрово. Об этом рассказал глава округа Игорь Власов в своих социальных сетях.
Анна Мишина: "Мне ферма снится"
Для Анны Егоровны Мишиной – заслуженного работника сельского хозяйства этот год во многом юбилейный. 20 лет, как она на пенсии, и 75 лет исполняется со дня её рождения. Она не сидит сложа руки, и сейчас мы застали неравнодушную женщину в сельском Доме культуры, где она с такими же активными сельчанками изготавливали сети для отправки на СВО. Там и удалось пообщаться.
За изготовлением 101-й сети
Неравнодушные сельчанки из деревни Кармацкой начали отправлять гуманитарную помощь в зону проведения специальной военной операции в 2022 году.
Форум "УТРО-2026" пройдёт с 1 по 6 сентября в Курганской области
По поручению полномочного представителя Президента Артёма Жоги его заместитель Борис Кириллов провёл заседание Совета по молодёжной политике при полпреде, посвященное подготовке и проведению форума молодёжи Уральского федерального округа «УТРО» в 2026 году.
