С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
TNF - работаем на опережение
Уже в понедельник 14 сентября стартует Международный промышленно-энергетический форум TNF. Свою продукцию на нем представят и тюменские предприятия.
На улице Олимпийской в Новоберезовке идет ремонт дороги
«Теперь хоть выехать можно будет» — так охарактеризовали текущие работы местные жители. На улице Олимпийской в селе Новоберезовка дорожники не просто ровняют ямы, а проводят полноценную реконструкцию дорожного полотна с учетом интересов каждого двора.
Голышмановский суд удовлетворил иск прокурора о взыскании неосновательного обогащения в пользу обманутого гражданина
Голышмановским районным судом Тюменской области рассмотрено гражданское дело по исковому заявлению прокурора Аромашевского района Тюменской области в интересах гр. С. к гр.К. о взыскании неосновательного обогащения, процентов за пользование денежными средствами.
В Аромашево после капитального ремонта открыли районный Дом культуры
8 сентября в Аромашево состоялось долгожданное событие – торжественное открытие районного Дома культуры после масштабного капитального ремонта. Здание, построенное еще в 1984 году, обновляли два года – с 2024 по 2026-й. Масштабная реконструкция стала возможной благодаря средствам регионального и муниципального бюджетов в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни».
