С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Аромашевские аграрии активно готовятся к зиме
Кормозаготовительная кампания в округе набирает обороты.
На международный конкурс о Великой Отечественной войне зовут тюменцев
Жителей Тюменской области приглашают принять участие в международном конкурсе "Общая память. Геноцид советского народа со стороны нацистов и их пособников в годы Великой Отечественной войны".
Поделились опытом и подвели итоги
Почётную грамоту Министерства сельского хозяйства РФ глава округа Игорь Власов вручил трактористу-машинисту СПК «Слободчиковский» Евгению Боярских. 17 июля в Аромашевском округе состоялся традиционный День поля. Во время мероприятия аграрии обменялись опытом, поделились проблемами и оценили урожайность нынешнего года.
Ветеринарный врач Алёна Савина: как уберечь свиней от африканской чумы
Африканская чума свиней (АЧС) — одно из самых опасных вирусных заболеваний, способное уничтожить поголовье за считанные дни. О том, что это за болезнь, как она передается и какие меры профилактики необходимо соблюдать, рассказала ветеринарный врач Алёна Савина.
