С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Аромашевские сотрудники полиции на страже школьных дорог
Каждое утро, пока ученики спешат на занятия, на подъездах к образовательным учреждениям несут службу экипажи ДПС межмуниципального отдела Госавтоинспекции «Голышмановский». В рамках профилактической акции «Безопасный путь в школу» автоинспекторы усилили контроль за соблюдением ПДД на маршрутах «дом‑школа‑дом», сделав главный акцент на безопасности несовершеннолетних пешеходов и водителей‑родителей.
В Аромашево отработали действия при лесном пожаре
9 апреля в селе Аромашево состоялись масштабные пожарно-тактические учения, в ходе которых экстренные ведомства и администрация округа отработали алгоритм реагирования на угрозу природного возгорания.
Счастливая жена и заботливая мать
6 апреля поздравления с 90-летием принимала жительница села Аромашево Ефросинья Петровна Казакова. С юбилеем долгожительницу пришли поздравить работники районного Совета ветеранов, которые вручили виновнице торжества букет цветов и скромный подарок.
"Росводоканал Тюмень" готовится принять на обслуживание павильоны чистой воды в деревнях и селах
Ишимский филиал «Росводоканал Тюмень» готовится принять на обслуживание более 40 павильонов подготовки воды в Бердюжском, Сорокинском, Аромашевском, Голышмановском, Викуловском и Абатском округах. Все объекты водоподготовки, расположенные на сетях, уже обследованы.
