С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Открыта регистрация на Международный форум гражданского участия #МЫВМЕСТЕ - 2026
Со 2 по 5 декабря на площадке Национального центра «Россия» в Москве пройдёт шестой Международный форум #МЫВМЕСТЕ, который объединит 10 тысяч участников из 89 регионов России и более 40 стран.
В регионе отменили пожароопасный сезон
Соответствующее постановление подписал губернатор Тюменской области Александр Моор. Пожароопасный …
ООО "Тюменское экологическое объединение" напоминает главные правила уборки территорий от регионального оператора
С наступлением конца осени жители Тюменской области активно готовят к зиме дачи, огороды и придомовые территории. В этот период региональный оператор призывает граждан ответственно подходить к утилизации мусора и внимательно следить за тем, что именно попадает в уличные контейнеры.
Аромашевская школа присоединилась к всероссийскому "Бумбатлу"
В России проходит масштабная экологическая акция «Бумбатл». Мероприятие реализуется при поддержке Минприроды России и является важной частью национального проекта «Экология». Активное участие в соревновании по сбору вторсырья приняли обучающиеся Аромашевской средней школы и ее филиалов.
