С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Битва "хищников" и "травоядных"
31 июля возле школы царила настоящая тропическая атмосфера. Специалисты библиотеки Татьяна Знахаренко и Елена Бедель организовали для воспитанников школьного летнего лагеря захватывающую игровую викторину «Зов джунглей».
В Аромашево стартовала ежегодная акция "Собери ребенка в школу"
Лето подходит к своему экватору, и на смену беззаботным каникулам приходят приятные, но хлопотные заботы, связанные с подготовкой к новому учебному году. Для многих семей это долгожданное событие, однако для многодетных, малообеспеченных родителей и семей, воспитывающих детей с ограниченными возможностями здоровья, сборы в школу зачастую становятся серьезным финансовым испытанием.
В Тюменской области ожидаются дожди и сильный ветер с 1 по 3 августа
Об ухудшении погоды в период с 1 по 3 августа предупреждают синоптики жителей Тюменской области. …
Пункты временного размещения в Тюмени готовы принимать горожан
Пункты временного размещения в областном центре полностью подготовили к приему жителей в случае эвакуации. Об этом сообщила корреспонденту информационного агентства "Тюменская линия" заместитель главы города Яна Зубова. ПВР находятся в учреждениях социальной сферы, прежде всего, в общеобразовательных организациях. При необходимости их могут развернуть на объектах дополнительного образования, спорта и молодежной политики.
