С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Скандинавская ходьба: шаг к активному долголетию
В Аромашевском комплексном центре социального обслуживания населения прошли оздоровительные занятия по скандинавской ходьбе для граждан пожилого возраста. Мероприятие состоялось в рамках школы «Занятия физической культурой и спортом» регионального проекта «Активное долголетие по-тюменски».
Тюменцы могут внести предложения в народную программу до 22 августа
До 22 августа продлен сбор предложений в народную программу. Как сообщил в своих аккаунтах в соцсетях губернатор Тюменской области Александр Моор, всего жители региона направили более 50 тыс. предложений.
Поздравили ветеранов
3 августа состоялись два дня рождения тружеников тыла из Аромашево: 97-летие отметила Евдокия Тимофеевна Созонова и 96 лет исполнилось Александру Кирилловичу Пермякову. Поздравить ветеранов и вручить открытку от президента РФ Владимира Путина, подарок от главы округа Игоря Власова приехал директор КЦСОН Михаил Сухоруков. Музыкальные номера для долгожителей подготовили работники культуры Егор Кошкин и Владимир Зубков. Газета уже писала об этих аромашевцах, когда они отмечали юбилейную дату – 95-летие. Мы рассказывали о непростом жизненном пути, когда им наравне со взрослыми пришлось трудиться чуть ли не с детских лет в период Великой Отечественной войны. И в этот раз мы также их навестили
Стартовал ежегодный конкурс "Народный участковый"
В регионе дан старт ежегодному конкурсу «Народный участковый». Первый региональный этап продлится с 11 по 20 августа. За звание лучшего участкового уполномоченного полиции в этом году борется 21 сотрудник. По итогам голосования во второй тур выйдут три конкурсанта, набравшие наибольшее количество голосов жителей.
