С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
У женщины 1964 года рождения произошёл рецидив онкологического заболевания
Год назад врачами-онкологами была диагностирована лимфома бедра, и ей было проведено хирургическое лечение. Однако в результате мутации заболевания у жительницы Тюмени вновь появилось новообразование в том же месте, что вызвало сильные боли и необходимость повторной операции.
Внимательность тюменских медиков помогла вовремя выявить болезнь
Внимательность сотрудников медучреждений помогает тюменцам сохранять здоровье.
Молодые тюменцы заманивали в гости и грабили новых знакомых
Молодых тюменцев, подозреваемых в серии разбойных нападений, задержали оперативники, сообщает УМВД по Тюменской области.
Отчетность некоммерческих организаций с начала 2026 года принимается в электронной форме
Не позднее 15 апреля 2026 года некоммерческие организации должны представить отчет о своей деятельности в 2025 году. С 1 января 2026 года подача и прием отчетности осуществляются по новой унифицированной электронной форме, информирует управление министерства юстиции Российской Федерации по Тюменской области.
