С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Маршрут построен: тюменские пластиковые бутылки на пути к переработчикам
Тюменское экологическое объединение проследило путь ПЭТ-бутылок, которые отбирают на мусоросортировочных заводах региона. Выяснилось, что для переработки в полезную вещь, им не обязательно ехать на край света – достаточно визита к «соседям».
Отделение СФР по Тюменской области произвело перерасчет пенсии для 6 тысяч многодетных матерей, воспитывающих пять и более детей
С 1 января 2026 года вступил в силу закон, который расширил пенсионные права многодетных матерей. Согласно нововведениям, для женщин с пятью и более детьми предусмотрена возможность включения в страховой стаж периодов ухода за каждым ребенком до достижения им возраста полутора лет без ограничений.
Решив приобрести смартфон через Интернет, тюменка попалась на уловку мошенников
В полицию Тюмени поступило заявление от местной жительницы 2006 года рождения. Гражданка пояснила, что попалась на уловку мошенников при покупке сотового телефона. Сумма ущерба составила 20 тысяч рублей.
Итоги лицензионно-разрешительной работы Росгвардии подведены в Управлении Росгвардии по Тюменской области
В Центре лицензионно-разрешительной работы Управления Росгвардии по Тюменской области состоялось совещание, в ходе которого подведены итоги деятельности подразделений лицензионно-разрешительной работы за 2025 год.
