С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
"Мы с ребятами до конца!"
12 октября исполнилось четыре года с момента создания народной добровольческой группы "Аромашево – помощь фронту". За период своей активной деятельности волонтеры собрали и отправили в зону СВО порядка 150 тонн гуманитарной помощи.
Мошенники выманивают деньги у родных участников СВО под видом создания макетов мемориальных досок
Случаи мошенничества, жертвами которых становятся родственники участников специальной военной операции, зафиксированы в России. Злоумышленники под предлогом разработки макетов мемориальных досок выманивают у граждан денежные средства. Одного поймали сотрудники полиции.
Школа из Тюменской области выиграла Всероссийский конкурс школьных музеев
9-10 октября в Москве состоялись финальные испытания и награждение победителей Всероссийского конкурса школьных музеев от Российского общества «Знание». Среди победителей — школа из Тюменской области. Она получит оборудование для развития и обновления своих экспозиций. Список лауреатов доступен на сайте проекта. Конкурс проводился по поручению Президента РФ Владимира Путина при поддержке Минпросвещения РФ.
Уборочная кампания в Аромашевском округе завершена
По данным на 12 октября 2026 года, уборочная кампания в Аромашевском округе официально завершена. Об итогах жатвы рассказала начальник управления сельского хозяйства администрации округа Светлана Волкова. Несмотря на сложные погодные условия, аграрии добились стабильного и высокого результата.
