С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Тюменские производители представят свою продукцию на Межрегиональной выставке АПК Уральского федерального округа
В МВЦ "Екатеринбург-Экспо" с 27 по 29 октября пройдет XVI выставка предприятий АПК Уральского федерального округа.
В Русаково отметили окончание уборочной кампании
14 октября площадь у Русаковского Дома культуры наполнилась смехом, музыкой и ароматами домашней выпечки. Здесь состоялось масштабное праздничное мероприятие «Покров Пресвятой Богородицы — День животновода», организованное в рамках программы развития русской народной культуры «Горница», которая в этом году отмечает свой 10-летний юбилей.
Форум "Цифровые решения" 2026: как прошел главный ИТ-форум страны
С 6 по 10 октября 2026 года Национальный центр «Россия» в Москве стал центром главного ИТ-события страны — форума «Цифровые решения». Организованный Минцифры при поддержке Правительства, он собрал порядка 20 тыс. участников и задал рамку для разговора о переходе от отдельных технологий к системным цифровым решениям. Пять дней форума объединили пленарные заседания по всем направлениям цифровой трансформации, выставку передовых отечественных ИТ-решений, церемонию награждения лучших цифровых продуктов и сервисов, международную повестку и зрелищные соревнования роботов.
В голышмановском отделе полиции подведены итоги изучения мнения населения о деятельности полиции
Полицейские совместно с членами Общественного совета при отделе полиции провели среди жителей Голышмановского, Аромашевского и Бердюжского муниципальных округов опрос общественного мнения о деятельности полиции.
