С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Специалисты рассказали, как рацион влияет на ваше спокойствие
В условиях современной жизни, когда перманентный стресс стал неотъемлемой частью будней, правильный рацион питания может стать ключевым инструментом для поддержания психологического здоровья.
"Вас взломали, ставьте самозапрет!": мошенники осваивают новые схемы обмана тюменцев
Аферисты превратили полезную финансовую услугу в свое оружие: под видом защиты от взлома они заставляют граждан включать самозапрет на кредиты и добровольно отдавать свои деньги. «Тюменская область сегодня» рассказала о новых схемах.
В Тюмени, в Городском саду на Цветном бульваре, уже в ближайшее время откроют для посетителей шесть новых аттракционов – в честь 440-летия города
Сейчас они проходят финальные проверки и тестовые испытания, но их монтаж уже завершён, и парк готовится к запуску. Об этом «Комсомольской правде» — Тюмень рассказал генеральный директор Городского парка культуры и отдыха Альберт Тагиров.
Тюменские дачники жалуются на огромных, агрессивных хомяков, атаковавших их участки
Как рассказали tmn.aif.ru специалисты тюменского филиала Россельхозцентра, судя по описанию дачников, речь идет о лесном хомяке карбыш. Этот дикий зверек очень агрессивный, может рычать, щелкать зубами и раздувать защечные мешки. И самое главное, способен уничтожить весь урожай, он плодовит и прожорлив.
