С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Маленькую пациентку спасли тобольские врачи
Незадолго до Нового года врачам Областной больницы № 3 (г.Тобольск) пришлось спасать маленькую девочку с тяжёлой пневмонией. Врачи заметили, что в плевральной полости у малышки накапливается жидкость. Через небольшой прокол её удалили и продолжили наблюдение.
"Есть такая работа – Родину защищать": ветеран специальной военной операции поделился опытом с уральцами
Просветительское мероприятие состоялось в онлайн-формате. Слушателями стали больше 2000 человек – это школьники, а также все желающие жители Уральского федерального округа.
Гостеприимная долгожительница из деревни Смородиновки
11 марта исполнилось 94 года жительнице деревни Смородиновки, труженице тыла Таисье Ивановне Клеймюк.
Андрей Медведёров: "Мы должны обеспечить безопасность газового оборудования на 100 процентов"
С 19 февраля 2026 года новым руководителем Аромашевского газового участка «Газпром газораспределение “Север”» назначен Андрей Медведёров. Предыдущий руководитель Николай Иннокентьевич Медведёров, почти 30 лет возглавлявший районную газовую службу, скоропостижно скончался 6 января. Новое назначение было согласовано и одобрено главой округа Игорем Власовым. Мы поговорили с Андреем Николаевичем о задачах и текущей работе Аромашевского газового участка.
