С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
СМИ, креатив, контент - профессии с преобладающим большинством женщин
Женщины преобладают среди кандидатов в профессиях, связанных со СМИ, креативом и контентом. На позиции журналиста 73 % резюме принадлежат женщинам и 27 % — мужчинам. Среди копирайтеров женщины также составляют 72 % соискателей, мужчины — 28 %, сообщают аналитики сервиса по поиску работы SuperJob.
Глава региона поздравил всех женщин с Международным женским днем
Дорогие женщины! Поздравляю вас с первым весенним праздником, вашим днем - 8 Марта! …
"Росводоканал Тюмень" назвал цветы одной из причин засоров канализации после 8 марта
1 тыс. 330 засоров на сетях водоотведения устранили специалисты компании "Росводоканал Тюмень" с начала 2026 года. В преддверии Международного женского дня коммунальщики традиционно ждут увеличения количества закупоренных труб и призывают жителей не использовать унитаз как мусорное ведро.
Полицейские села Аромашево проводят поквартирные обходы с целью информирования граждан о мошенниках
В рамках акции «Стоп, мошенник!» в целях информирования как можно большего количества жителей о существующих способах мошенничества сотрудники отделения полиции № 1 (дислокация с. Аромашево) МО МВД России «Голышмановский» проводят поквартирный обход, призывая сельчан к бдительности.
