С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
В Тюменской области телефонные консультации ТРИЦ недоступны из-за DDoS-атаки
Из-за DDoS-атаки на внешние сервисы ТРИЦ Тюменской области временно недоступны консультации жителей по телефону.
Я работала сельским учителем
30 января жительнице села Аромашево Валентине Ивановне Киселёвой исполнилось 95 лет. Поздравить долгожительницу с юбилеем, вручить поздравление президента России Владимира Путина и подарок от главы округа Игоря Власова приехала начальник отдела социальной защиты населения Оксана Власова. Работники культуры Николай Клеймюк и Егор Кошкин привезли музыкальный подарок. Не мог не принести букет цветов в этот день своей подопечной и социальный работник Валерий Каренков, поздравила и соседка Валентина Александровна.
Более 5600 семей получили региональный маткапитал в Тюменской области в 2025 году
Более 5 тыс. 600 семей получили региональный материнский капитал в связи с рождением первенца в Тюменской области в 2025 году. Общая сумма составила более 850 млн рублей, сообщает информационный центр правительства региона.
Осторожно, мошенники: "Росводоканал Тюмень" предупреждает об опасных звонках
Жители деревни Крашенино Упоровского округа сообщили о злоумышленниках, которые представившись сотрудниками водоканала по телефону потребовали сообщить паспортные данные, необходимые, якобы для заключения договора на подключение к центральному водопроводу.
