С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Современная медицина позволяет выявить предрасположенность к болезни Альцгеймера
Современная медицина позволяет выявить предрасположенность к болезни Альцгеймера задолго до появления первых симптомов, однако генетический анализ не является окончательным приговором, рассказала tmn.aif.ru врач-психиатр Тюменского кардиоцентра Елена Кузьмищева.
В тюменском реабилитационном центре помогают восстановиться участнику СВО
Антон прибыл в Областной лечебно-реабилитационный центр «Градостроитель» (г.Тюмень) после тяжёлого ранения, полученного летом прошлого года в ходе специальной военной операции. Огнестрельная черепно-мозговая травма приковала его к больничной кровати в военном госпитале, где он без сознания провел больше месяца.
Александр Моор поздравил работников жилищно-коммунального хозяйства и бытового обслуживания с профессиональным праздником
Уважаемые работники жилищно-коммунального хозяйства и бытового обслуживания! Поздравляю вас с …
Спасатели рассказали, чем опасен в марте лед на водоемах Тюменской области
Лед на водоемах Тюменской области в марте особенно опасен из-за температурных качелей, выходить на такой лед уже нельзя, предупредили в Тюменском поисково-спасательном отряде.
