С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
"Сколько зим, сколько зим!": в России стартовала коммуникационная кампания в поддержку зимнего туризма"Сколько зим, сколько зим!": в России стартовала коммуникационная кампания в поддержку зимнего туризма
АНО «Национальные приоритеты» и Минэкономразвития России запустили коммуникационную кампанию «Сколько зим, сколько зим!» в поддержку зимних путешествий по стране. Более 600 идей для поездок в зимний сезон собрано на Национальном туристическом портале Путешествуем.рф, который развивается при поддержке нацпроекта «Туризм и гостеприимство».
В Тюменской области зарплаты выросли на 10 % за 11 месяцев
Медианная предлагаемая заработная плата в Уральском федеральном округе по итогам ноября находится на уровне 77 тыс. 942 рубля, и по сравнению с началом года она выросла на 12 %, в сумме прирост составил 8 тыс. 566 рублей.
Каждый регион может принять участие в первом агродиктанте
Первый Всероссийский агродиктант призван усилить команду отечественного агропромышленного комплекса, привлечь внимание молодежи к сельскому хозяйству. У каждого региона есть возможность показать свои достижения и особенности в АПК местным жителям.
Для детей, которые встречают Новый год в ОКБ№1, начинает работу новогодняя почта
Праздничные открытки тюменских школьников доставят прямиком в детские отделения. Акцию запускает «Центр помощи детям «От сердца к сердцу», где трудятся волонтеры онкодиспансера. К участию приглашаются школы и все желающие.
