С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
В Аромашевском округе паводковая обстановка нормализуется
В течение прошлой недели в округе наблюдался интенсивный спад воды. Об этом сообщил специалист I категории сектора ГО и ЧС Станислав Нагаев.
Полицейские и общественники проведут опрос мнения населения о деятельности полиции
С апреля по сентябрь в Голышмановском, Аромашевском и Бердюжском муниципальных округах рабочие группы из числа сотрудников и общественников МО МВД России «Голышмановский» проведут изучение мнения населения о деятельности полиции.
Ветераны Тюменской области получат выплату вместе с апрельской пенсией
Отделение Социального фонда России по Тюменской области перечислит ежегодную единовременную выплату участникам и инвалидам Великой Отечественной войны ко Дню Победы. Средства в размере 10 000 рублей будут зачислены автоматически вместе с апрельской пенсией.
Диагнозы, которые еще недавно звучали как приговор — инсульты, черепно-мозговые травмы — сегодня все чаще не становятся препятствием к полноценной жизни
Современная медицина доказывает: мозг обладает колоссальным ресурсом для «перезагрузки» и в восстановлении помогает специальная реабилитация. В Тюмени пройти нейрореабилитацию можно в Областном лечебно-реабилитационном центре «Градостроитель».
