С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Аромашевский специалист осваивает профессию оператора БПЛА
В Тюменской области активно развивается применение беспилотных технологий в лесном хозяйстве, что является частью национального проекта "Беспилотные авиасистемы". Особое внимание уделяется подготовке квалифицированных специалистов.
В Государственную программу переселения соотечественников в Россию внесли изменения
12 сентября 2025 г. опубликован Указ Президента РФ от 08.09.2025 № 634 (далее - Указ) «О внесении изменений в Государственную программу по оказанию содействия добровольному переселению в Российскую Федерацию соотечественников, проживающих за рубежом, утвержденную Указом Президента Российской Федерации от 22 июня 2006 г. № 637».
Школы из Тюменской области – в числе лучших по популяризации литературных клубов по итогам марта
Проект «Чтецкие программы» реализуется по поручению Президента РФ. По результатам ежемесячного всероссийского рейтинга определены 30 самых активных литературных клубов.
В Аромашевском округе проходит технический осмотр сельхозтехники
Ежегодный технический осмотр самоходных машин и оборудования традиционно стартует в преддверии полевых работ. В этом году главный Государственный инспектор Гостехнадзора по Аромашевскому району начал проведение техосмотра с крупнейшего предприятия муниципалитета – ООО Агрохолдинг «Аромашевский». Как отмечает главный государственный инспектор Николай Гусаков, в хозяйстве подходят к процедуре ответственно, лица, которые отвечают за техсостояние, заранее комплектуют машины и минимизируют количество замечаний. Во время осмотра инспектор выявил первые недочёты.
