С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Отделение СФР по Тюменской области проиндексировало размер ежемесячной выплаты из материнского капитала с января 2026 года
С 1 января 2026 года увеличен размер ежемесячной выплаты из средств материнского капитала в связи с ростом величины прожиточного минимума в регионе. Отделение Социального фонда России по Тюменской области автоматически пересчитало и повысило размер выплат для 4,5 тысячи семей, имеющих детей.
В Тюменской области готовят команду для участия в Кубке защитников Отечества
Команду ветеранов специальной военной операции готовят в Тюменской области для участия в Кубке защитников Отечества, который пройдет в Екатеринбурге в апреле 2026 года.
По данным синоптиков, аномально холодная погода на УрФО продержится до 25 января.
В период неблагоприятных погодных явлений, влияющих на безопасность дорожного движения (понижение температуры до -40) введён режим повышенной готовности.
Более 1,2 тыс. безработных в Тюменской области получили поддержку психологов
Более 1,2 тыс. безработных получили поддержку психологов в кадровых центрах "Работа России" в Тюменской области за 2025 год. Они участвовали в индивидуальных и групповых сессиях, на которых смогли снять психоэмоциальную напряженность и тревожность, возникших из-за трудностей в поиске работы.
