С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Мессенджер Макс позволяет подтвердить возраст в магазинах
Федеральный сервис "Цифровой ID" начал работу в национальном мессенджере Макс с 1 сентября. С помощью него жители могут приобретать в магазинах товары с возрастным ограничением, предъявлять сотруднику Госавтоинспекции QR-код водительского удостоверения и СТС автомобиля, льготы на проезд, а также заселяться в отели и гостиницы.
В Тюменской области доступно цифровое заселение в гостиницы через мессенджер "Макс"
Гостю достаточно заранее создать цифровой ID в приложении, а затем показать QR-код документа и подтвердить личность нажатием кнопки (бумажный паспорт не требуется).
Качество и безопасность товаров
Право потребителя на приобретение качественных и безопасных товаров закреплено Законом Российской Федерации «О защите прав потребителей».
В Аромашево торжественно отметили День сотрудника органов внутренних дел
10 ноября в районном Доме культуры состоялось торжественное мероприятие, посвященное Дню сотрудника органов внутренних дел. В праздничном зале собрались действующие сотрудники полиции, ветераны службы, их семьи и приглашенные гости, чтобы отметить профессиональный праздник тех, кто ежедневно стоит на защите правопорядка.
