С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
"Семья и школа: взгляд в одном направлении"
Открывая общешкольное собрание «Семья и школа: взгляд в одном направлении», директор образовательного учреждения Анастасия Ковалева подчеркнула, что тематика мероприятия продиктована реалиями действительности, в связи с чем и было принято решение вынести на обсуждение указанные вопросы.
Аромашевский ученики приняли участие в тестировании по ПДД
В рамках "Дня здоровья", организованного в Аромашевском округе, сотрудники Госавтоинспекции провели тестирование по правилам дорожного движения, в котором приняли участие свыше 500 местных школьников.
Аромащевцы смогут сдать макулатуру
Все желающие Аромашевского округа могут принять участие в ежегодной Всероссийской акции по сбору макулатуры «БумБатл».
20 жителей Тюменской области подали заявки на конкурс "Профи среди любителей" проекта "СпортТрек"
Подведены итоги заявочной кампании на конкурс «Профи среди любителей» проекта «СпортТрек» президентской платформы «Россия – страна возможностей». 20 жителей Тюменской области решили попробовать свои силы в конкурсе, чтобы заявить о себе и получить возможность войти в число финалистов. По итогам финала лауреаты получат возможность принять участие в сборах с профессиональным спортивным клубом, пройти стажировки в профессиональных клубах или федерациях, а также получить кейс в портфолио в партнерстве с президентской платформой.
