С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Глинотерапия стала методом реабилитации детей в тюменском "Роднике"
В Центре комплексной реабилитации «Родник» дети работают с кембрийской голубой глиной и учатся понимать свое тело с помощью глинотерапии.
В Тюмени стоимость бензина продолжает расти
В Тюмени стоимость бензина продолжает расти, на фоне АИ-92 за 55-56 рублей и АИ-95 за 60-61 рубль, автомобилисты невольно начинают задумываться о способах экономии топлива.
Тюменские медики помогают защититься от ВИЧ
Благодаря простой и четкой системе обследований в Тюменской области в 2024 году проверились на вирус иммунодефицита человека более 759 тысяч жителей.
Профилактика безопасности на водных объектах
В жаркий день первого июля комиссия, состоящая из представителей КДН и МЧС, под руководством ведущего специалиста ГО и ЧС администрации Аромашевского района Станислава Нагаева, с целью профилактики безопасности на водных объектах провела рейд по традиционным местам купания в сёлах Аромашево и Слободчики.
