С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
в Аромашевском районе продолжается поддержка ветеранов и их семей в преддверии Дня победы
В канун Дня Победы для жителей Аромашевского района особенно значимым и важным становится проявление благодарности и уважения к нашим ветеранам, труженикам тыла за их боевой и трудовой подвиги, желание оказать им необходимую помощь и поддержку.
За объекты благоустройства в УрФО проголосовали уже 2 млн человек
Полномочный представитель Президента Владимир Якушев отметил, что регионы Уральского федерального округа активно участвуют в голосовании. На сегодняшний день, в выборе объектов благоустройства, которые приведут в порядок в 2025 году, приняли участие два миллиона жителей УрФО.
В селе Русаково открыли низководный мост после ежегодного половодья
Теперь местные жители могут беспрепятственно пересечь реку Вагай.
Аромашевцы, состоящие на очереди нуждающихся, получают ключи от долгожданных квартир
24 апреля состоялось заселение 26-квартирного дома по улице Октябрьской в райцентре.
