С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Численность хищников будут регулировать
В Тюменской области зафиксирован рост числа выходов бурых медведей к населённым пунктам, в связи с этим Госохотдепартамент проводит мероприятия по регулированию численности охотничьих ресурсов.
Возраст спорту не помеха
ёплый осенний день 1 октября надолго останется в памяти активных аромашевских пенсионеров, которые провели его на стадионе «Олимпийский». Здесь в честь Дня пожилого человека специалисты КЦСОН и тренеры ДЮСШ «Фортуна» подготовили занятия по скандинавской ходьбе, знакомство со спортивными снарядами площадки ГТО и захватывающий весёлый квест.
Жителей Аромашевского округа просят помочь в поисках родных погибшего бойца Красной армии
Останки бойца - уроженца деревни Вилкова Аромашевского района были найдены поисковиками в Старорусском районе Новгородской области.
Администрация округа приглашает жителей на осенние субботники
По распоряжению главы округа Игоря Власова, в период с 30 сентября по 30 октября 2026 года …
