С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
У тюменцев появится возможность проводить сделки с недвижимостью с помощью биометрии
С 1 июля 2026 года предусмотрено внедрение возможности использования биометрических данных при онлайн-оформлении перехода права собственности на недвижимость. Главная цель этих норм – защита граждан от мошенничества и развитие правовых условий для безопасных дистанционных операций. Таким образом, к уже существующим инструментам защиты будет добавлен новый – биометрические данные.
Тюменский врач рассказал, как защитить детей от нашествия комаров
Педиатр объяснил причины роста числа кровососущих и назвал опасные симптомы после укусов.
Александр Моор поздравил жителей региона с Днем русского языка
Уважаемые земляки! Поздравляю вас с Днем русского языка и Пушкинским днем России! Русский …
Экономисты рассказали, как накопить на отпуск за три месяца
Накопить деньги к морскому отдыху за три месяца — реальная задача, но требующая сочетания жесткого планирования и правильных банковских инструментов. Эксперт доцент Финансового университета при Правительстве РФ Дмитрий Морковкин выделяет три базовые стратегии накопления.
