С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Суд прекратил производство по делу о неосновательном обогащении после возврата ошибочного банковского перевода
Голышмановским районным судом Тюменской области рассмотрено исковое заявление прокурора Тобольской межрайонной прокуратуры в интересах гр. М. к гр. Б. о взыскании неосновательного обогащения и процентов.
Под предлогом снятия порчи мошенники похитили у тюменки более 30 тысяч рублей
В дежурную часть тюменской полиции с сообщением о факте мошенничества обратилась местная жительница 1981 года рождения.
Тюменская область присоединилась к Всероссийскому патриотическому форуму
Событие стартовало в рамках Регионального слета поисковых отрядов в центре «Алые паруса» Тюмени и продлится два дня. Более 100 человек при поддержке Роспатриотцентра Росмолодёжи работают на площадках по теме сохранения исторической памяти.
Аромашевцам рассказали новый порядок предоставления мер соцподдержки
Начальник отдела социальной защиты населения Аромашевского округа Оксана Власова рассказала жителям об изменениях в порядке предоставления отдельных мер социальной поддержки. Согласно новым постановлениям Правительства Тюменской области, с 2027 года график начисления ряда льгот перейдет на ежемесячный режим.
