С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
В 2025 году Отделение СФР по Тюменской области оплатило более 31 тысячи дополнительных выходных дней родителям детей с инвалидностью
Отделение Социального фонда России по Тюменской области в 2025 году оплатило более 31 тысячи дополнительных выходных дней родителям, ухаживающим за детьми с инвалидностью. На эти цели было направлено свыше 283 миллионов рублей.
На страже памяти: Герои России поделились опытом с тюменской молодежью
Торжественное открытие «Вахты Героев» состоялось на площадке Тюменского государственного университета. Участие в мероприятии приняли студенты и преподаватели учебного учреждения. Организатором выступило Российское общество «Знание» совместно с Российской Ассоциацией Героев.
В Тюменской области пройдет "Мемный своп"
Компания ТЭО приглашает жителей региона поучаствовать в необычной акции обмена в экодомах.
Самые распространенные схемы кибермошенничества назвали в Тюменской области
Поддельные аккаунты руководителей, звонки от сотрудников банков и портала госуслуг, фишинговые сайты, фальшивые ссылки в домовых чатах - самые распространенные схемы кибермошенничества 2026 года.
