С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Тоболяк выплатил 150 тысяч рублей ребенку, которого покусала его собака
150 тыс. рублей добровольно выплатил житель Тобольска ребенку, которого покусала его собака, сообщает пресс-служба прокуратуры Тюменской области.
Середина февраля в Тюменской области будет туманной и снежной
Снегопад и снижение видимости на дорогах из-за плотного тумана обещают синоптики в Тюменской области с 9 по 15 февраля. Среднесуточная температура будет меняться от минус 6 до минус 19 градусов, атмосферное давление всю неделю будет чуть ниже нормы, сообщает сервис Росгидрометцентра.
В двух филиалах школ Аромашевского округа прошел митинг, посвященный открытию баннеров героям-землякам
В минувшую пятницу на территории Малиновской ООШ и Новоаптулинской ООШ ссостоялось открытие баннеров Героям Советского Союза: Ивану Емельяновичу Казаку и Петру Васильевичу Марчуку.
"Есть результат" - в Тюменской области стартовал форум партии "Единая Россия"
Мероприятие проводится на территории многофункционального спортивного центра "Олимпия" в Тюменском округе. Этот объект был открыт в рамках "Народной программы" партии.
