С каждым годом количество людей, занимающихся спортом, растет. Специалисты посоветовали, как не навредить сердцу, занимаясь спортом.
Врачи советуют регулярные физические нагрузки, а весной, когда начинается сезон "похудеть к лету" они особенно актуальные. Известно, что кардионагрузки лучше помогают избавиться от лишних килограммов, но всегда ли они полезны для сердца, особенно после "зимней спячки".
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния-это ходьба. Все зависит от степени подготовленности, что является важнейшим фактором, определяющим содержание различных программ оздоровительной ходьбы. Важны и цели. Задайте себе вопрос, почему вы не занимались? Причины могут быть разные: элементарная лень; перенесенные заболевания, ограничения при деформациях опорно-двигательного аппарата. Если же есть какие-либо заболевания, необходима консультация лечащего доктора, врача ЛФК", - говорит врач по лечебной физкультуре Тюменского кардиоцентра Светлана Быкова.
Для начинающих специалист советует провести 15-минутную разминку, начинать ходьбу с дистанции 2км-90ш/мин или 5км/час в течение недели. На второй неделе можно увеличить нагрузку: 3км-90ш/мин, на третьей неделе – до 4км-90ш/мин. Каждую неделю прибавлять по 1км, ориентироваться на пульс и самочувствие.
- Если во время тренировки пульс увеличился на 10 ударов в минуту, можно увеличивать нагрузку. Врач предупреждает, что пульс не должен превышать в конце занятий более 20 ударов в минуту от исходного, - отметили в "АиФ-Тюмень".
Другие материалы рубрики Общество
Тюменский психолог рассказала, почему подростки сбегают из дома и что делать
Ведущий психолог регионального центра "Семья" Алла Белоглазова рассказала, почему подростки сбегают из дома и что делать.
Работали до зари и танцевали до полночи
26 марта исполнилось 97 лет уроженке села Новоберезовки, ныне живущей в Аромашево, Нине Петровне Данилюк. Поздравление президента России Владимира Путина, подарок от главы округа Игоря Власова и букет цветов в этот день долгожительнице вручил директор Комплексного центра социального обслуживания населения Михаил Сухоруков, а музыкальное поздравление привезли работники культуры.
"Большая перемена" для образовательного сообщества
В Аромашевской школе прошёл День открытых дверей под названием «Большая перемена». В школе, её филиалах и отделении дошкольного образования для родителей, воспитанников и учащихся прошла масса познавательных занятий.
Как распознать и предотвратить ящур в личном подсобном хозяйстве
Владельцам личного подсобного хозяйства и фермерам стоит быть предельно внимательными к здоровью своих питомцев. Ветеринарная служба предупреждает: ящур — это опасная вирусная инфекция, которая может нанести колоссальный ущерб сельскому хозяйству и представляет реальную опасность для человека.
