Многим курильщикам знакомо, когда решение отказаться от вредной привычки длится пару дней, а потом происходии срыв. Основные причины: стресс и привычка, которая оказывается сильнее. Как же перестать курить навсегда?
Специалисты заявляют, тяга к курению — это болезнь, а значит, подбирать индивидуальную программу “лечения”. Прежде всего надо понять вашу личную причину курения, а потом найти мотивацию – объяснить самому себе, почему нужно избавиться от этой пагубной привычки. Это может быть забота о здоровье близких, страдающих от пассивного курения, боязнь развития онкологических заболеваний, желание родить здорового ребёнка и даже стремление к белозубой улыбке.
- Редкие люди могут бросить курить по щелчку пальца или докурив последнюю сигарету в пачке, - говорит врач-терапевт Лидия Макарова. - Постепенно приучайте организм обходиться без никотина, особенно если вы курили долго и интенсивно. Для начала сокращайте количество выкуренных сигарет в день. Как только почувствуете, что готовы расстаться с вредной привычкой, назначьте день и дайте себе слово не возвращаться к ней. Будьте честны. Не пытайтесь идти на компромиссы с самим собой и “угощать” себя сигаретой за стойкость. Если хотите поощрить себя, то подумайте над другим вознаграждением. Например, вы можете месяц откладывать деньги, которые обычно тратите на сигареты, а потом потратить их на то, о чём давно мечтали. Учитывая стоимость табачной продукции, сумма получится достойная. В общем выбор стратегии за вами, главное – не отступать от принятого решения.
Лидия Вадимовна не советует пытаться заменить реальные сигареты на электронные - рискуете лишь укрепить свою никотиновую зависимость. Обычные перекуры замените общением, чтением, слушанием музыки, лёгкими перекусами, а лучше всего начните делать зарядку несколько раз в день. Особенно это важно для людей, склонных к полноте.
- Лишь небольшой процент бывших курильщиков смогли отказаться от сигарет с первого раза, остальным же потребовалось несколько попыток, - отмечает Лидия Макарова. - Если сорвались - проведите работу над ошибками. Вам нужно понять, что именно подтолкнуло вас снова закурить и предпринимайте новую попытку.
В нашей стране не первый год идёт борьба с курением. В российском правительстве принимаются законы, нацеленные на снижение числа курильщиков. Сигареты дорожают, на пачках отображаются предупреждения о вреде курения с устрашающими картинками, количество разрешённых для курения мест существенно сократилось. Но позитивных результатов пока нет. По статистике в России курит примерно каждый четвёртый россиянин. Умирают от этой никотиновой зависимости ежегодно около 400 тысяч человек. Среди курильщиков по-прежнему больше мужчин, но число курящих женщин и подростков растёт. Врачи бьют тревогу, дети быстро привыкают к сигаретам, увеличивается количество болезней, связанных с дыхательной, сердечно-сосудистой систем, и онкологии.
Источник: КП-Тюмень.
Другие материалы рубрики Общество
Тюменские производители представят свою продукцию на Межрегиональной выставке АПК Уральского федерального округа
В МВЦ "Екатеринбург-Экспо" с 27 по 29 октября пройдет XVI выставка предприятий АПК Уральского федерального округа.
В Русаково отметили окончание уборочной кампании
14 октября площадь у Русаковского Дома культуры наполнилась смехом, музыкой и ароматами домашней выпечки. Здесь состоялось масштабное праздничное мероприятие «Покров Пресвятой Богородицы — День животновода», организованное в рамках программы развития русской народной культуры «Горница», которая в этом году отмечает свой 10-летний юбилей.
Форум "Цифровые решения" 2026: как прошел главный ИТ-форум страны
С 6 по 10 октября 2026 года Национальный центр «Россия» в Москве стал центром главного ИТ-события страны — форума «Цифровые решения». Организованный Минцифры при поддержке Правительства, он собрал порядка 20 тыс. участников и задал рамку для разговора о переходе от отдельных технологий к системным цифровым решениям. Пять дней форума объединили пленарные заседания по всем направлениям цифровой трансформации, выставку передовых отечественных ИТ-решений, церемонию награждения лучших цифровых продуктов и сервисов, международную повестку и зрелищные соревнования роботов.
В голышмановском отделе полиции подведены итоги изучения мнения населения о деятельности полиции
Полицейские совместно с членами Общественного совета при отделе полиции провели среди жителей Голышмановского, Аромашевского и Бердюжского муниципальных округов опрос общественного мнения о деятельности полиции.
