Чтобы обезопасить себя от последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, врач-терапевт областной больницы № 3 (г.Тобольск) Евгений Жохов предлагает придерживаться нескольких простых правил.
Число обращений к врачам с жалобами на последствия алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%. Растет и количество отравлений алкогольсодержащей продукцией.
ВОЗ называет условно безопасными дозами употребления алкоголя не более 30 грамм чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, 2 бокала сухого вина в день) для женщин и не более 40 грамм чистого спирта (около 2 бутылок пива, 100 мл водки или 3 бокалов сухого вина) для мужчин.
Простые правила помогут остаться здоровым, говорит терапевт ОБ №3 Евгений Жохов:
- Постарайтесь отдохнуть и выспаться перед новогодней ночью. Усталость провоцирует раздражительность, тревожность, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления спиртного.
- Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по своему вкусу. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия.
- Не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов, не перегружайте печень жирными блюдами и не смешивайте разные спиртные напитки.
- следите за своим состоянием и не старайтесь быстро достигнуть ощутимого опьянения. Поднимая бокал, не обязательно выпивать его до конца.
Отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья. Алкоголь притупляет остроту впечатлений от праздника. Стоит спланировать его так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней не было главным в вашем расписании.
Источник: пресс-секретарь областной больницы №3
Другие материалы рубрики Общество
"Форму в Москве был продуктивный и интересный"
Глава Аромашевского округа Игорь Власов в составе делегации Тюменской области посетил III Всероссийский форум «Малая Родина – сила России», который прошел в столице в конце апреля.
Бдительные тюменцы сообщают о незаконных надписях на фасадах
Тюменцы бдительно относятся к тому, что появляется на заборах, фасадах и прочих поверхностях в городе. О незаконных надписях и граффити они сообщают на портал “Тюмень - наш дом”.
Специалисты рассказали, как рацион влияет на ваше спокойствие
В условиях современной жизни, когда перманентный стресс стал неотъемлемой частью будней, правильный рацион питания может стать ключевым инструментом для поддержания психологического здоровья.
"Вас взломали, ставьте самозапрет!": мошенники осваивают новые схемы обмана тюменцев
Аферисты превратили полезную финансовую услугу в свое оружие: под видом защиты от взлома они заставляют граждан включать самозапрет на кредиты и добровольно отдавать свои деньги. «Тюменская область сегодня» рассказала о новых схемах.
