Длинные новогодние каникулы, как правило, связаны с пышными застольями. В этот период практически каждый сталкивается с метаниями между двух «хочу» - сохранить фигуру и попробовать как можно больше вкусных блюд. В результате выход на работу после затяжного отдыха сопровождается расстройством из-за цифр на весах и тщетных попыток сбросить набранные килограммы. О том, как провести себя в порядок без голодовки после новогодних каникул, редакции Megatyumen.ru рассказал фитнес-тренер и специалист по здоровому образу жизни Александр.
Устраивать фитнесу каникулы в новогодние праздники точно не стоит. Но и ежедневные тяжелые тренировки на фоне праздничных застолий и алкогольных излишеств не сделают тебя сильнее и выносливее. Скорее, они навредят здоровью.
- Если вы в новогодние каникулы помнили о принципах правильного питания и не прекращали тренировки, это похвально. А если забили? Задним числом себя корить за это не стоит. Что есть, то есть. Теперь главное – выйти из новогодних каникул правильно, - отмечает специалист.
Праздники расслабляют всех, и для возобновления занятий, как правило, не хватает мотивации. На самом деле, физически вернуться к тренировкам не сложно, намного труднее – настроиться психологически. Не думайте, как тяжело будет избавиться от лишних килограммов и как вы будете умирать от нагрузок. Стоит несколько раз провести тренировку, и жизнь вернется в привычную колею.
По словам Александра, не стоит начинать с прежних нагрузок, тем более, не стоит их увеличивать, пытаясь быстрее привести себя в форму. Организм может взбунтоваться и ответить упадком сил, мышечной болью и плохим настроением.
Включаться в работу над собой нужно постепенно – начните с разминок, растяжек, несложных комплексов упражнений. Так вы быстрее приведете себя в тонус и улучшите душевное равновесие. Отличный вариант – возобновить зарядки по утрам. На упражнения можно потратить всего 15 минут, зато заряд бодрости на весь день гарантирован.
Не стоит забывать о кардиотренировках. 15-20-минутные тренировки помогут сбросить вес и вернуться в тонус. И только после них можно подключать силовые занятия.
- Период возврата к своей норме после праздников не должен становиться стрессовым. Не надо тотально отказываться от еды и садиться на строгую диету. В этот период следует питаться свежеприготовленными блюдами из овощей и фруктов, не забывать о питьевом режиме. Желательно выпивать в день не менее двух литров воды, а еще обязательно устраивать разгрузочные дни. Посещать спортзал – тоже хорошее решение. Главное, помнить, что физическая нагрузка – это лишь 30% успеха. Остальное зависит от здорового питания, - резюмировал тренер.
Другие материалы рубрики Общество
6 тысяч многодетных матерей в Тюменской области, воспитывающих пять и более детей, могут подать заявление на перерасчет страховой пенсии
С 1 декабря Отделение Социального фонда России по Тюменской области приступило к приему заявлений от мам-пенсионеров с пятью и более детьми на перерасчет страховой пенсии. По заявлениям, поданным в декабре, перерасчет пенсии будет произведен с января 2026 года.
Молодую тюменку обвиняют в серии мошеннических действий
10 лет тюрьмы грозит жительнице Тюмени 2002 г.р. за серию мошеннических действий, сообщает пресс-служба УМВД России по Тюменской области.
Тюменская область — победитель премии "Спринт в будущее — код успеха"
Тюменскую область признали победителем в номинации "Самый результативный регион по итогам 2021—2025 годов" премии "Спринт в будущее — код успеха".
Владимир Якушев информировал президента о работе "Единой России"
Президент РФ Владимир Путин провел встречу с секретарем Генерального совета "Единой России" Владимиром Якушевым. Они обсудили ход выполнения партией тех поручений, которые глава государства озвучил на XXII съезде в декабре 2024 года. В преддверии масштабной избирательной кампании 2026 года ЕР предстоит отчитаться перед избирателями по реализации положений действующей народной программы и сформировать ее обновленную версию, основанную на актуальных запросах граждан.
