Как рассказали в МегаТюмень, летом очень необходимо пить необходимое количество воды.

"Питание летом, конечно же, будет отличаться от других времен года. Если при минусовых температурах организму требовалась дополнительная энергия для поддержания тепла и рекомендована была калорийная пища, то сейчас лишние калории можно запросто убрать. Еда должна быть легкой, питательной, с полезными углеводами, т.е. на основе каш, круп и без печенья, конфет и выпечки", - сказала диетолог Валерия.

По словам специалиста, самой полезной для человека является та пища, в климате котором он живёт. Сейчас уже можно подать к столу: огурцы, зелень, клубнику. Немного позже добавятся томаты, кабачки, морковь, малину. В свежих овощах и фруктах огромный запас микроэлементов и витаминов.

Летом также обязательно нужно соблюдать водный баланс, чтобы не было сухости кожи, обезвоживания, вялости. Чем жарче на улице, тем больше жидкости нужно организму. Летом к рекомендации ВОЗ выпивать 30 мл воды на 1 кг веса необходимо добавлять еще 2-3 стакана. Тем, кто на диете или активно занимается спортом, можно накинуть еще пару стаканов.

Также необходимо в жару принимать молочно-кислые продукты, их необходимо есть каждый день, отметили в МегаТюмень.