И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
Библиотекари принимали поздравления в свой праздник
27 мая библиотекари Аромашевского района отметили свой профессиональный праздник — Общероссийский день библиотек.
На празднике последнего звонка
Торжественная линейка прошла для выпускников Аромашевской школы и ее филиалов.
Строительство девяти объектов межвузовского кампуса Тюмени начнется в конце года
Строительство девяти объектов межуниверситетского кампуса Тюмени начнется в конце 2025 года. К возведению первого - гостиницы для преподавателей и научных сотрудников – приступили в феврале.
Для семей Тюменской области открылась регистрация на конкурс "Это у нас семейное"
27 мая 2025 года на заседании Наблюдательного совета платформы «Россия – страна возможностей» объявлено о старте второго сезона конкурса «Это у нас семейное» – самого народного проекта президентской платформы «Россия – страна возможностей». Президент России Владимир Путин поддержал запуск и отметил успехи проекта. Второй сезон будет посвящен теме культурного кода России и позволит представителям разных поколений российских семей найти интересные совместные увлечения, возродить лучшие семейные традиции, исследовать историю своей семьи и стать ближе. В первом сезоне проекта приняли участие почти 600 тысяч россиян, из них – более 7,6 тысяч жителей Тюменской области. Регистрация семейных команд на сайте этосемейное.рф продлится до 27 июля.
