И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
Александр Моор: бюджет Тюменской области на 2026 год сохраняет социальную направленность и ориентирован на дальнейшее развитие региона
Депутаты областной думы приняли главный финансовый документ на 2026 год. Об особенностях бюджета региона рассказал губернатор в своих социальных сетях.
Встретились мамы бойцов СВО
В преддверии Дня матери в Комплексном центре социального обслуживания населения на базе Семейного МФЦ социальная гостиная открыла свои двери для мам военнослужащих.
Тюменских водителей предупреждают об ухудшении погодных условий
В регионе прогнозируется метель, порывы ветра достигнут 17 м/с, сообщает Информационный центр Правительства Тюменской области.
Поздравили многодетных мам
В преддверии Дня матери в Центре общения старшего поколения на базе клиентской службы Аромашевского отделения СФР состоялось чествование многодетных мам.
