И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
Жителей Тюменской области приглашают к участию в проекте Общества "Знание" для наставников
Российское общество «Знание» объявило о запуске проекта Знание.Наставники. Инициатива направлена на оценку эффективности работы наставников в образовательных организациях, а также на масштабирование лучших практик наставничества.
В Аромашево прошёл фестиваль военно-патриотической песни
17 апреля в стенах сельского клуба «Капустник» состоялся конкурс-фестиваль военно-патриотической песни «Песни мужества и Победы». Мероприятие, посвящённое 81-й годовщине Великой Победы, объединило трудовые коллективы и общественные организации села Аромашево, став ярким примером преемственности поколений и живой памяти о героическом подвиге предков.
Более половины молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет знают о программе "Профессионалитет
Информационный повод: По результатам опроса ВЦИОМ, проведенного в декабре 2025 года, 57% молодых …
Игорь Власов участвует в форуме "Малая родина — сила России"
Масштабное мероприятие, которое продлится три дня, объединило руководителей муниципалитетов со всей страны для открытого диалога, обмена лучшими практиками и выработки стратегий развития территорий.
