И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
TNF - работаем на опережение
Уже в понедельник 14 сентября стартует Международный промышленно-энергетический форум TNF. Свою продукцию на нем представят и тюменские предприятия.
На улице Олимпийской в Новоберезовке идет ремонт дороги
«Теперь хоть выехать можно будет» — так охарактеризовали текущие работы местные жители. На улице Олимпийской в селе Новоберезовка дорожники не просто ровняют ямы, а проводят полноценную реконструкцию дорожного полотна с учетом интересов каждого двора.
Голышмановский суд удовлетворил иск прокурора о взыскании неосновательного обогащения в пользу обманутого гражданина
Голышмановским районным судом Тюменской области рассмотрено гражданское дело по исковому заявлению прокурора Аромашевского района Тюменской области в интересах гр. С. к гр.К. о взыскании неосновательного обогащения, процентов за пользование денежными средствами.
В Аромашево после капитального ремонта открыли районный Дом культуры
8 сентября в Аромашево состоялось долгожданное событие – торжественное открытие районного Дома культуры после масштабного капитального ремонта. Здание, построенное еще в 1984 году, обновляли два года – с 2024 по 2026-й. Масштабная реконструкция стала возможной благодаря средствам регионального и муниципального бюджетов в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни».
