И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.

| Источник фото: ИА "Тюменская линия".

- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.

 

Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.

 

-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.

 

Источник: КП-Тюмень



Поделиться:

Другие материалы рубрики Общество

Аромашевские защитники леса приняли участие в тактических учениях по тушению лесных пожаров

Ежегодное мероприятие состоялось 11 апреля в Ялуторовском районе.

Волонтеры по борьбе с возможным подтоплением некоторых районов Тюменской области прошли инструктаж по оказанию первой помощи

Молодогвардейцы в эту субботу отправляются в Ишим на помощь местным жителям. Они будут помогать в создании временной дамбы и информирование населения. В случае подтопления будут помогать в эвакуации жителей, а также работать в ПВР.

В Аромашевском районе объявлен месячник по санитарной очистке территории

С 15 по 17 мая 2024 года по распоряжению главы района Игоря Власова в Аромашевском районе объявлен …

В Тюменской области пройдет Всероссийская ярмарка трудоустройства

12 апреля в Тюменской области пройдет первый этап Всероссийской ярмарки трудоустройства «Работа России. Время возможностей». Мероприятия будут проходить с 10.00 до 15.00 по всей Тюменской области во всех территориальных отделениях Кадрового центра «Работа России» и в нескольких учреждениях культуры и среднего профессионального образования.