И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
"Росводоканал Тюмень" ответил на вопросы жителей Аромашевского округа
В нашем доме нет централизованного водоснабжения. Почему мне пришла квитанция ТРИЦ за воду? …
Не справилась с управлением
Новогодние праздники не обошлись без дорожно-транспортных происшествий.
Минувший год завершили достойно
Юрминское отделение ООО СП «Голышмановское» по итогам 2025 года добилось лидирующих позиций по урожайности зерновых культур и удоям молока на фуражную корову, и среди сельхозпредприятий округа заняло I место. О ключевых факторах производственного успеха рассказывает управляющий хозяйством Сергей Усанов.
Новый год, новые экопривычки: регоператор рассказал, как превратить заботу о планете в хобби
Новый год – это возможность внести позитивные изменения в мир вокруг себя. Тюменский региональный оператор предлагает жителям посвятить 2026 год осознанным привычкам, которые помогут превратить заботу о природе в простое и увлекательное занятие для всей семьи.
