И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
Дачный сезон стартовал
Несмотря на то, что до основных посадок еще есть время, уже сейчас можно начинать бороться с вредителями.
Более 970 жителей региона, пострадавших от последствий радиационных катастроф, получают различные меры социальной поддержки от Отделения СФР по Тюменской области
26 апреля 1986 года произошла крупнейшая техногенная катастрофа на Чернобыльской атомной электростанции. В эту дату в России отмечается День участников ликвидации последствий радиационных аварий и катастроф и памяти жертв этих аварий и катастроф.
Обращение Губернатора Тюменской области в День участников ликвидации последствий радиационных аварий и катастроф и памяти жертв этих аварий и катастроф
Дорогие земляки! Ежегодно 26 апреля в нашей стране чтят память участников ликвидации последствий …
В Тюменской области выберут лучшие общественные пространства, украшенные к 80-летию Победы
Минстрой России запустил конкурс “Весна Победы”, который направлен на создание в регионах уникальной атмосферы празднования Победы в Великой Отечественной войне.
