И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
Идёт регистрация на Межрегиональную агропромышленную выставку Уральского федерального округа
По инициативе полпреда в УрФО Артёма Жоги выставка пройдет в Екатеринбурге с 29 по 31 октября в новом расширенном формате.
Лекторы из Тюменской области примут участие в фестивале "100 лучших просветителей УрФО"
Мероприятие состоится на территории курорта «Увильды» с 14 по 16 ноября и соберет 100 ведущих лекторов Общества «Знание» из регионов Уральского федерального округа. В рамках фестиваля состоится торжественное открытие памятника Просветителю.
Заболеваемость ОРВИ в Тюменской области снизилась на 11,8% за неделю
На 11,8% снизилась заболеваемость ОРВИ в Тюменской области за прошедшую неделю. Эпидпорог среди возрастных групп и совокупного населения не превышен, сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора.
Отделение СФР по Тюменской области выплачивает повышенную пенсию 19 тысячам родителей школьников и студентов
Отделение Социального фонда России по Тюменской области оказывает поддержку 19 тысячам жителей региона, выплачивая повышенную фиксированную выплату к пенсии за детей, находящихся на иждивении. Право на данную меру поддержки имеют родители-пенсионеры, которые воспитывают несовершеннолетних детей; детей-студентов, обучающихся на очной форме (но не дольше, чем до 23 лет); а также детей старше 23 лет, если им установлена инвалидность с детства.
