И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
По душе деревенский уют
Семья Натальи Борисовны и Сергея Александровича Шааф живёт в Северной, куда переехала шесть лет назад. Со слов супругов, они оба влюбились в эту тихую, маленькую деревушку, она стала для них частью души, источником вдохновения, счастья и радости.
Фермерство стало семейным бизнесом
Основной вид деятельности крестьянско-фермерского хозяйства Лизы Батыровой из Аромашево – животноводство. За время своего существования предприятие сумело достичь положительных результатов.
Продолжают уборку зерновых
По информации, представленной управлением сельского хозяйства, в сельхозпредприятиях и крестьянско-фермерских хозяйствах округа продолжается работа по уборке урожая.
На защите здоровья людей и животных
31 августа отметят профессиональный праздник все те, кто решил посвятить свою жизнь братьям нашим меньшим, бороться за здоровье животных. Эти люди могут полноправно считать своим День ветеринарного работника России.
