И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
Ребята из школьного лагеря побывали на экскурсии в редакции
Сегодня директор, главный редактор АНО "ИИЦ ‘‘Слава труду’’" Александр Барабанщиков провёл экскурсию по редакции для воспитанников школьного лагеря дневного пребывания.
Оперативное совещание с ГФИ
Полномочный представитель Президента России Артём Жога провел оперативное совещание с главными федеральными инспекторами.
Подведены итоги 39-х летних сельских спортивных игр
12 июля 2025 года в селе Малиновке прошли яркие и запоминающиеся соревнования, завершившие 39-е районные летние сельские спортивные игры.
Детям важно соблюдать безопасность на воде
Летние месяцы созданы для радостных моментов и активного времяпрепровождения, особенно у водоемов. Однако не стоит забывать о мерах предосторожности!
