И не зря: большинство людей не подозревают об этом недуге, пока их кости не начинают ломаться при малейшей травме. Наиболее подвержены остеопорозу подростки в период полового созревания, женщины после наступления менопаузы, старческий остеопороз развивается чаще всего после 65—70 лет.
- Причин тому много, среди них - дисбаланс гормонов, генетическая предрасположенность, худоба, дефицит витамина D и кальция, проблемы со щитовидкой. Также отрицательно влияют на плотность костей малоподвижный образ жизни и вредные привычки – курение и злоупотребление алкоголем. Усиливают остеопороз воспалительные заболевания суставов и костной ткани, осложненные переломы, болезни обмена веществ, заболевания нервной системы, органов кровообращения. После 35 лет противопоказано сидеть на длительных диетах, особенно с ограничением в рационе молочных продуктов и рыбы, - отметила врач-терапевт Дина Макарова.
Доктор посоветовала для профилактики остеопороза вести здоровый образ жизни.
-Ежедневно делайте 20-минутную гимнастику, включая упражнения с отягощением, которые помогают наращивать новую костную ткань. Ешьте полезную и сбалансированную пищу, меньше ее солите, бросайте курить и пейте меньше алкоголя. Летом чаще бывайте на солнце, зимой пейте витамин D, ограничьте употребление сахара, маринадов и фастфудов. Повысьте уровень магния, включив в свой рацион миндаль, шпинат и авокадо. Для профилактики остеопороза. полезны быстрая ходьба, скандинавская ходьба с палками для лучшей устойчивости, танцы, занятия йогой и плаванием, - резюмировала она.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
ОСШОР Л.Н. Носковой набирает юных спортсменов на обучение в 2024/2025 гг.
В ГАУ ДО ТО «Областная спортивная школа олимпийского резерва по лыжным гонкам и биатлону Л.Н. Носковой» стартовал прием заявлений на отбор к зачислению в школу спортсменов по биатлону и лыжным гонкам (девушки и юноши 2008, 2009, 2010 годов рождения).
Верующие отметят Пасху
О значении праздника Воскресения Христова рассказал настоятель аромашевского храма Покрова Божией Матери, иерей Николай Галочкин.
В Аромашевском районе проходит Всероссийская акция "Георгиевская ленточка"
С 24 апреля по 9 мая 2024 года на территории Российской Федерации стартует Всероссийская акция «Георгиевская ленточка».
В Аромашево прошли военно-патриотические соревнования
27 апреля в Доме детского творчества в преддверии Дня победы в Великой Отечественной войне состоялся муниципальный этап Всероссийской военно-патриотической игры «Зарница 2.0.».
