Его основные симптомы: слабость, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, ухудшение настроения и качества сна, сухость кожи, повышенное выпадение волос. Этому недугу способствует недостаток солнечного света, проведение меньше времени на свежем воздухе, сокращение в рационе свежих овощей, фруктов и ягод. Какие продукты могут восполнить нехватку витаминов в организме?
- Авокадо заслуженно попал в Книгу рекордов Гиннеса, как самый питательный фрукт. Калия в них больше, чем в кураге и бананах, есть легко усваиваемый магний, а благодаря сочетанию железа и меди авокадо становится незаменимым продуктом для улучшения состава крови. Этот природный антиоксидант, который защищает человека от преждевременного старения. Также кладезь витаминов и минералов находятся в белокочанной капусте, киви, куриных яйцах, цитрусовых, яблоках, тыкве, чечевице болгарском перце, морской рыбе. Налегайте на куриную и говяжью печень, консервы "Печень трески". Чаще зимой употребляйте в пищу морковь, свёклу, помидоры, укроп, петрушку, лимон, грибы, горох и шпинат, и забудете о плохом самочувствии. Чемпионы по содержанию витаминов и микроэлементов - черная смородина, земляника, клубника, вишня, шиповник. Соль лучше используйте морскую, в ней много полезных минералов. Постоянное употребление такой соли и богатых витаминами продуктов – отличная профилактика гипотаминоза, - отметила врач-терапевт Людмила Носова.
По её словам, при приготовлении блюд надо учитывать, что на витаминный состав в продуктах питания влияют условия хранения и кулинарная обработка. К примеру, витамин С не переносит длительного хранения и высоких температур. Витамины В1 и В6 быстро погибают в тушеных блюдах и лучше сохраняются в жареных.
Эксперт уточнила, что прежде чем, пить аптечные витаминные комплексы, надо сдать анализы и выяснить каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в вашем организме. Если будете их употреблять без разбора, то можно вызвать гипервитаминоз, что серьёзно может навредить здоровью.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
Путешествуйте по стране на автомобиле и открывайте новые места вместе с нацпроектом "Туризм и гостеприимство"
Что делает путешествия по-настоящему увлекательными? Открытие нового и неизведанного, встречи с интересными людьми, ощущение свободы и независимости. Отправляйтесь в путь на автомобиле, чтобы получить максимум впечатлений.
Александр Моор поздравил жителей региона с Днем единения народов
Уважаемые земляки! Россия и Беларусь - ближайшие соседи, верные друзья и проверенные временем …
18 лет на страже здоровья малышей: история одной медицинской сестры
В рамках объявления 2026 года Годом дошкольного образования в системе образования РФ мы решили рассказать о людях, которые ежедневно обеспечивают безопасность и здоровье наших детей. Героиня этого материала — старшая медицинская сестра детского сада «Сказка» Елена Викторовна Кармацких.
Глава Аромашевского округа Игорь Власов проинспектировал состояние низководных мостов в муниципалитете
В нашем муниципалитете традиционно на реке Вагай подтоплению подвергаются низководные мосты, ведущие к населенным пунктам — Кармацкая, Валгина, Русаково и Новоуфимская. Сегодня руководитель муниципалитета проверил, как ведется работа по безопасному прохождению паводка на этих объектах.
