Его основные симптомы: слабость, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, ухудшение настроения и качества сна, сухость кожи, повышенное выпадение волос. Этому недугу способствует недостаток солнечного света, проведение меньше времени на свежем воздухе, сокращение в рационе свежих овощей, фруктов и ягод. Какие продукты могут восполнить нехватку витаминов в организме?

| Источник фото: ИА "Тюменская линия".

- Авокадо заслуженно попал в Книгу рекордов Гиннеса, как самый питательный фрукт. Калия в них больше, чем в кураге и бананах, есть легко усваиваемый магний, а благодаря сочетанию железа и меди авокадо становится незаменимым продуктом для улучшения состава крови. Этот природный антиоксидант, который защищает человека от преждевременного старения. Также кладезь витаминов и минералов находятся в белокочанной капусте, киви, куриных яйцах, цитрусовых, яблоках, тыкве, чечевице болгарском перце, морской рыбе. Налегайте на куриную и говяжью печень, консервы "Печень трески". Чаще зимой употребляйте в пищу морковь, свёклу, помидоры, укроп, петрушку, лимон, грибы, горох и шпинат, и забудете о плохом самочувствии. Чемпионы по содержанию витаминов и микроэлементов - черная смородина, земляника, клубника, вишня, шиповник. Соль лучше используйте морскую, в ней много полезных минералов. Постоянное употребление такой соли и богатых витаминами продуктов – отличная профилактика гипотаминоза, - отметила врач-терапевт Людмила Носова.

 

По её словам, при приготовлении блюд надо учитывать, что на витаминный состав в продуктах питания влияют условия хранения и кулинарная обработка. К примеру, витамин С не переносит длительного хранения и высоких температур. Витамины В1 и В6 быстро погибают в тушеных блюдах и лучше сохраняются в жареных.

 

Эксперт уточнила, что прежде чем, пить аптечные витаминные комплексы, надо сдать анализы и выяснить каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в вашем организме. Если будете их употреблять без разбора, то можно вызвать гипервитаминоз, что серьёзно может навредить здоровью.

 

Источник: КП-Тюмень



Поделиться:

Другие материалы рубрики Общество

Давайте вспомним, что тут было

Время неумолимо движется вперёд, вместе с ним меняется и облик нашего села. Давайте сегодня вспомним, что было на месте современного магазина «Магнит».

Центр "ВОИН" открывает второй поток обучения инструкторов

В Тюменской области стартует второй поток обучения инструкторов АНО ДПО «ЦРВСП» (Центр «Воин»). Торжественная церемония открытия состоится 1 марта в 17:00 в Малом зале Дворца культуры "Нефтяник". В мероприятии примут участие гости из Роспатриотцентра и центрального аппарата Центра «ВОИН».

Аромашевские дороги активно готовят к весне

В селе продолжаются снегоуборочные работы.

Аромашевцам рассказали о графике работы подразделения по вопросам миграции во время выборов Президента России

Выборы Президента РФ состоятся с 15 по 17 марта 2024 года. Документом, подтверждающим право на участие в выборах, является паспорт гражданина РФ.