Постоянная слабость и сонливость, чувство усталости даже после полноценного сна и отдыха, приступы слабости и недомогания даже после минимальных физических или умственных нагрузок. Резкие приступы слабости вплоть до обморока. Всё это симптомы хронической усталости и нехватки энергии. Как избавиться от них?
- Правильно питайтесь, обязательно в каждодневный рацион включите мясо. Частично замените сахар и сладости сухофруктами. Найдите возможность каждый день кушать свежие овощи и фрукты, хотя бы яблоки и морковку. Пейте больше чистой воды и меньше чая и кофе, тоже хотя бы 3-4 дня. Соблюдайте режим: завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию. Делайте перерывы во время работы, отдыхайте в выходные дни. От вредных привычек лучше отказаться. Физические упражнения и массажи помогают снять стресс и крепко спать ночью. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, чаще выезжайте на отдых на природу. Ложитесь спать до 23:00, не используйте гаджеты перед сном.
Хроническая усталость может вызвать резкое ухудшение настроения, привести к неспособности выполнять рутинные повседневные действия и ограничивает физическую активность и работу. Возможные последствия синдрома хронической усталости: атрофия мышц, тяжелая депрессия, обострение хронических заболеваний, неврозы, нервные срывы. Также приводит к нарушению памяти, краткосрочной и долгосрочной амнезии, проблемам с пищеварением, неконтролируемой агрессии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и даже к онкологии. Если заметили признаки хронической усталость – стоит обратиться к доктору.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
Детям до 14 лет теперь нужен загранпаспорт для поездки за границу
Отделение по вопросам миграции МО МВД России «Голышмановский» информирует о том, что с 20 января 2026 года меняются правила пересечения государственной границы Российской Федерации для детей с 14 лет.
Проводится работа по профилактике зависимости граждан в семьях с детьми
Заместитель руководителя Аромашевского КЦСОН Мария Рыльских рассказала, какая работа проводится на территории Аромашевского муниципального округа в отношении совершеннолетних и несовершеннолетних, состоящих на учете у фельдшера-нарколога.
День открытых дверей проведут в налоговых инспекциях Тюменской области 18 ноября
День открытых дверей проведут в налоговых инспекциях Тюменской области 18 ноября. Жители региона смогут уточнить информацию о налогах на имущество, сообщает региональное управление ФНС России.
В Аромашевском округе наблюдается гололед
Сегодня на территории Аромашевского округа наблюдаются гололедные явления, в связи с чем движение на дорогах усложнилось.
