Постоянная слабость и сонливость, чувство усталости даже после полноценного сна и отдыха, приступы слабости и недомогания даже после минимальных физических или умственных нагрузок. Резкие приступы слабости вплоть до обморока. Всё это симптомы хронической усталости и нехватки энергии. Как избавиться от них?
- Правильно питайтесь, обязательно в каждодневный рацион включите мясо. Частично замените сахар и сладости сухофруктами. Найдите возможность каждый день кушать свежие овощи и фрукты, хотя бы яблоки и морковку. Пейте больше чистой воды и меньше чая и кофе, тоже хотя бы 3-4 дня. Соблюдайте режим: завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию. Делайте перерывы во время работы, отдыхайте в выходные дни. От вредных привычек лучше отказаться. Физические упражнения и массажи помогают снять стресс и крепко спать ночью. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, чаще выезжайте на отдых на природу. Ложитесь спать до 23:00, не используйте гаджеты перед сном.
Хроническая усталость может вызвать резкое ухудшение настроения, привести к неспособности выполнять рутинные повседневные действия и ограничивает физическую активность и работу. Возможные последствия синдрома хронической усталости: атрофия мышц, тяжелая депрессия, обострение хронических заболеваний, неврозы, нервные срывы. Также приводит к нарушению памяти, краткосрочной и долгосрочной амнезии, проблемам с пищеварением, неконтролируемой агрессии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и даже к онкологии. Если заметили признаки хронической усталость – стоит обратиться к доктору.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
В Аромашево задержали двух нетрезвых водителей
Сотрудники Госавтоинспекции отдела "Голышмановский" в минувшие выходные осуществляли мероприятия по выявлению и пресечению фактов управления автомобилем в нетрезвом виде.
14 сентября состоится единый день голосования
570 000 жителей региона смогут принять участие в выборах, сообщает Информационный центр правительства Тюменской области.
Молодежь Урала прокачает навыки на городской программе форума "УТРО" в Тюмени
Она пройдет в областной столице с 25 по 27 сентября. Жители и гости города смогут посетить мастер-классы, лекции, кейс-чемпионат и встречи с работодателями. Участники узнают о перспективах развития в Тюменской области и стране.
Тюменское экологическое объединение делится секретами подготовки к школе
В преддверии нового учебного года, когда в Тюменской области постепенно открываются ярмарки школьных товаров, региональный оператор предлагает воспользоваться простыми экосоветами для учащихся и их родителей.
