Постоянная слабость и сонливость, чувство усталости даже после полноценного сна и отдыха, приступы слабости и недомогания даже после минимальных физических или умственных нагрузок. Резкие приступы слабости вплоть до обморока. Всё это симптомы хронической усталости и нехватки энергии. Как избавиться от них?
- Правильно питайтесь, обязательно в каждодневный рацион включите мясо. Частично замените сахар и сладости сухофруктами. Найдите возможность каждый день кушать свежие овощи и фрукты, хотя бы яблоки и морковку. Пейте больше чистой воды и меньше чая и кофе, тоже хотя бы 3-4 дня. Соблюдайте режим: завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию. Делайте перерывы во время работы, отдыхайте в выходные дни. От вредных привычек лучше отказаться. Физические упражнения и массажи помогают снять стресс и крепко спать ночью. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, чаще выезжайте на отдых на природу. Ложитесь спать до 23:00, не используйте гаджеты перед сном.
Хроническая усталость может вызвать резкое ухудшение настроения, привести к неспособности выполнять рутинные повседневные действия и ограничивает физическую активность и работу. Возможные последствия синдрома хронической усталости: атрофия мышц, тяжелая депрессия, обострение хронических заболеваний, неврозы, нервные срывы. Также приводит к нарушению памяти, краткосрочной и долгосрочной амнезии, проблемам с пищеварением, неконтролируемой агрессии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и даже к онкологии. Если заметили признаки хронической усталость – стоит обратиться к доктору.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
Александр Моор поздравил жителей региона с Днем единения народов
Уважаемые земляки! Россия и Беларусь - ближайшие соседи, верные друзья и проверенные временем …
18 лет на страже здоровья малышей: история одной медицинской сестры
В рамках объявления 2026 года Годом дошкольного образования в системе образования РФ мы решили рассказать о людях, которые ежедневно обеспечивают безопасность и здоровье наших детей. Героиня этого материала — старшая медицинская сестра детского сада «Сказка» Елена Викторовна Кармацких.
Глава Аромашевского округа Игорь Власов проинспектировал состояние низководных мостов в муниципалитете
В нашем муниципалитете традиционно на реке Вагай подтоплению подвергаются низководные мосты, ведущие к населенным пунктам — Кармацкая, Валгина, Русаково и Новоуфимская. Сегодня руководитель муниципалитета проверил, как ведется работа по безопасному прохождению паводка на этих объектах.
Образование и поддержка: лекторы Общества "Знания" поделились опытом с ветеранами специальной военной операции
Цикл лекций состоялся в онлайн-формате. Участниками стали около 1000 человек – это ветераны СВО и члены их семей из Уральского федерального округа.
