Постоянная слабость и сонливость, чувство усталости даже после полноценного сна и отдыха, приступы слабости и недомогания даже после минимальных физических или умственных нагрузок. Резкие приступы слабости вплоть до обморока. Всё это симптомы хронической усталости и нехватки энергии. Как избавиться от них?
- Правильно питайтесь, обязательно в каждодневный рацион включите мясо. Частично замените сахар и сладости сухофруктами. Найдите возможность каждый день кушать свежие овощи и фрукты, хотя бы яблоки и морковку. Пейте больше чистой воды и меньше чая и кофе, тоже хотя бы 3-4 дня. Соблюдайте режим: завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию. Делайте перерывы во время работы, отдыхайте в выходные дни. От вредных привычек лучше отказаться. Физические упражнения и массажи помогают снять стресс и крепко спать ночью. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, чаще выезжайте на отдых на природу. Ложитесь спать до 23:00, не используйте гаджеты перед сном.
Хроническая усталость может вызвать резкое ухудшение настроения, привести к неспособности выполнять рутинные повседневные действия и ограничивает физическую активность и работу. Возможные последствия синдрома хронической усталости: атрофия мышц, тяжелая депрессия, обострение хронических заболеваний, неврозы, нервные срывы. Также приводит к нарушению памяти, краткосрочной и долгосрочной амнезии, проблемам с пищеварением, неконтролируемой агрессии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и даже к онкологии. Если заметили признаки хронической усталость – стоит обратиться к доктору.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
В Тюменской области фиксируется рост числа впервые выявленных случаев полной потери зрения.
Такие данные редакции «МегаТюмени» приводит Департамент здравоохранения Тюменской области.
Александр Моор в День памяти воинов-интернационалистов обратился к тюменцам, выполнявшим свой долг за пределами страны
Уважаемые воины-интернационалисты, ветераны боевых действий! Дорогие земляки! Ежегодно 15 …
Тюменским кадетам рассказали об антитеррористической безопасности
Сотрудники СОБР «Сова» управления Росгвардии по Тюменской области провели день открытых дверей на базе спецподразделения для кадетов специализированной профильной группы ведомства «Монолит», воспитанников детского морского центра «Алый парус».
Тюменские автоинспекторы продолжают борьбу с "бесправниками"
Сотрудники Госавтоинспекции Тюменской области проведут дополнительные рейды по выявлению на дорогах региона водителей, управляющих транспортом, не имея водительских удостоверений.
