Питание оказывает прямое воздействие на эмоциональное состояние человека. Об этом «МегаТюмени» рассказал тюменский диетолог Валерий Смирнов. Специалист перечислил продукты, которые могут повысить настроение.
Так, стоит обратить внимание шпинат, кудрявую капусту и рукколу. Эти листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая играет ключевую роль в выработке серотонина – гормона счастья.
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и витамины группы B. Фрукт помогает стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивает мозг энергией, что важно для хорошего настроения.
Нельзя забывать про темный шоколад, который часто уступает первенство молочным. Он содержит фенолы, которые помогают вырабатывать эндорфины. Однако следует употреблять шоколад в меру.
"Жирная рыба, миндаль, фисташки – все это уменьшает уровень стресса и улучшают работу мозга, снижают риск депрессии. Важно не только увеличить потребление этих продуктов, но и обеспечить сбалансированное питание в целом. Фрукты и овощи можно включать в обычный рацион", – рассказал диетолог Валерий Смирнов.
Другие материалы рубрики Общество
Профилактика остается основой здоровья жителей тюменских сел
Благодаря реализации программы модернизации первичного звена здравоохранения в деревне Маслова и …
В Тюмени пройдёт выставка портретов героев нашего времени
4 ноября в Центре культуры и искусства «Современник» (ул. Олимпийская, 9) в 13:00 состоится открытие фотовыставки «Лица Героев: Память сквозь Время». На ней представлены портреты и личные истории наследников ветеранов Великой Отечественной войны, участников боевых действий в Афганистане, Чечне и специальной военной операции. Подробности в сообществе во ВКонтакте «Фотопроект Китель победы / Лица героев ТО». Вход свободный. Возрастное ограничение 0+.
Врач скорой помощи рассказала, как распознать инсульт за считанные минуты
Инсульт может маскироваться под самые обычные симптомы — от перекошенного лица до внезапной неспособности надеть носки. У бригады скорой помощи есть всего несколько минут, чтобы распознать угрозу жизни. О тонкостях диагностики в экстренных ситуациях рассказала врач скорой медицинской помощи Дарья Петрова.
В тюменском Медгороде провели редкую операцию пожилому пациенту
Тюменские онкологи напоминают, что скрининг и профилактические обследования позволяют выявить рак на ранней стадии, когда болезнь можно полностью излечить
