Питание оказывает прямое воздействие на эмоциональное состояние человека. Об этом «МегаТюмени» рассказал тюменский диетолог Валерий Смирнов. Специалист перечислил продукты, которые могут повысить настроение.
Так, стоит обратить внимание шпинат, кудрявую капусту и рукколу. Эти листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая играет ключевую роль в выработке серотонина – гормона счастья.
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и витамины группы B. Фрукт помогает стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивает мозг энергией, что важно для хорошего настроения.
Нельзя забывать про темный шоколад, который часто уступает первенство молочным. Он содержит фенолы, которые помогают вырабатывать эндорфины. Однако следует употреблять шоколад в меру.
"Жирная рыба, миндаль, фисташки – все это уменьшает уровень стресса и улучшают работу мозга, снижают риск депрессии. Важно не только увеличить потребление этих продуктов, но и обеспечить сбалансированное питание в целом. Фрукты и овощи можно включать в обычный рацион", – рассказал диетолог Валерий Смирнов.
Другие материалы рубрики Общество
Международный день ездовых собак отметят в Тюменской области
Международный день ездовых собак отметят фестивалем в экоцентре "Стихия Сибири" 7 февраля. Жителей ждет знакомство с более чем с 30 питомцами - участниками экспедиций на перевал Дятлова и Маньпупунер, сообщают организаторы.
Гендиректор Общества "Знание" Максим Древаль: "94% россиян готовы помочь человеку другой национальности"
Центр исследований Российского общества «Знание» провел первое федеральное исследование, посвященное Году единству народов России. Опрос показал, что 82% респондентов убеждены, что жители страны — это единый народ, у которого общая история и будущее. Единство россиян характеризуется взаимопомощью и поддержкой во все времена: 84% опрошенных отметили, что россияне объединяются в трудные времена и помогают друг другу.
"Горнице" исполняется 10 лет
Районная программа по развитию русской народной культуры «Горница» в этом Году единства народов России, так удивительно совпало, отмечает десятилетний юбилей. Тема сохранения национальных культурных традиций, обрядов, наследия народов, проживающих на Аромашевской земле, всегда активно поддерживалась специалистами культуры и администрацией муниципалитета, и само население активно включалось. Заглянем в прошлое и поговорим о настоящем с заместителем директора МАУК «Перспектива» Ларисой Осинцевой.
В Москве стартовал федеральный просветительский марафон "Россия — семья семей" Общества "Знание"
Заместитель Председателя Правительства РФ Татьяна Голикова 5 февраля открыла марафон «Россия — семья семей» Общества «Знание». Масштабное событие проходит в Национальном центре «Россия». Онлайн-трансляция доступна на Знание.ТВ в сообществе просветительской организации ВКонтакте.
