Зимой, когда так не хватает тепла и солнца, а еще натуральных витаминов, в рационе обязательно должны быть оранжевые и красные фрукты и овощи. Хурма, апельсины, лимоны, тыква, морковь и, конечно, мандарины. Без последних сложно представить зиму и новогодние праздники. Мандарины не только вкусные, но и весьма полезные фрукты. Например, в них 44% суточной нормы аскорбиновой кислоты, есть калий, магний, кальций и витамины группы В.
Мандарины - зимние фрукты, без них зима не зима, они ассоциируются с новогодними праздниками. Красные и оранжевые фрукты и овощи очень полезны в это бедное на натуральные витамины время. Они содержат полезные вещества, очень много минералов и витаминов. Существует около 200 разновидностей мандаринов,самые известные - клементины.
- Также положительное свойство мандаринов в том, что они растут на деревьях и, соответственно, тяжелых металлов и радионуклидов в них намного меньше. Кроме того, у них низкая энергетическая ценность - всего 53 килокалории. Мандарины укрепляют иммунитет за счет витаминов и микроэлементов, а еще нормализуют работу кишечника, так как в них содержатся пищевые волокна, - рассказала диетолог Елена Дороднева. - Кожура этих ярких фруктов содержит эфирные масла, обладающие хорошим антистрессовым действием.
Однако, несмотря на всю пользу, мандарины - высокоаллергенные фрукты, поэтому в день их можно есть не более пяти штук, а за раз лучше ограничиться одним-двумя мандаринами. Хранить их можно до 1,5 месяцев, если в холодильнике - еще дольше. Перед употреблением нужно помыть либо с мылом, либо специальными моющими средствами для фруктов и овощей.
Источник: Мегатюмень
Другие материалы рубрики Общество
Получили самый главный документ гражданина РФ
12 декабря в рамках празднования Дня Конституции Российской Федерации состоялась церемония вручения паспортов юным аромашевцам. Свой первый и главный документ в этот день получили восемь ребят, достигших четырнадцатилетнего возраста.
6 тысяч многодетных матерей в Тюменской области, воспитывающих пять и более детей, могут подать заявление на перерасчет страховой пенсии
С 1 декабря Отделение Социального фонда России по Тюменской области приступило к приему заявлений от мам-пенсионеров с пятью и более детьми на перерасчет страховой пенсии. По заявлениям, поданным в декабре, перерасчет пенсии будет произведен с января 2026 года.
Молодую тюменку обвиняют в серии мошеннических действий
10 лет тюрьмы грозит жительнице Тюмени 2002 г.р. за серию мошеннических действий, сообщает пресс-служба УМВД России по Тюменской области.
Тюменская область — победитель премии "Спринт в будущее — код успеха"
Тюменскую область признали победителем в номинации "Самый результативный регион по итогам 2021—2025 годов" премии "Спринт в будущее — код успеха".
