Зимой, когда так не хватает тепла и солнца, а еще натуральных витаминов, в рационе обязательно должны быть оранжевые и красные фрукты и овощи. Хурма, апельсины, лимоны, тыква, морковь и, конечно, мандарины. Без последних сложно представить зиму и новогодние праздники. Мандарины не только вкусные, но и весьма полезные фрукты. Например, в них 44% суточной нормы аскорбиновой кислоты, есть калий, магний, кальций и витамины группы В.
Мандарины - зимние фрукты, без них зима не зима, они ассоциируются с новогодними праздниками. Красные и оранжевые фрукты и овощи очень полезны в это бедное на натуральные витамины время. Они содержат полезные вещества, очень много минералов и витаминов. Существует около 200 разновидностей мандаринов,самые известные - клементины.
- Также положительное свойство мандаринов в том, что они растут на деревьях и, соответственно, тяжелых металлов и радионуклидов в них намного меньше. Кроме того, у них низкая энергетическая ценность - всего 53 килокалории. Мандарины укрепляют иммунитет за счет витаминов и микроэлементов, а еще нормализуют работу кишечника, так как в них содержатся пищевые волокна, - рассказала диетолог Елена Дороднева. - Кожура этих ярких фруктов содержит эфирные масла, обладающие хорошим антистрессовым действием.
Однако, несмотря на всю пользу, мандарины - высокоаллергенные фрукты, поэтому в день их можно есть не более пяти штук, а за раз лучше ограничиться одним-двумя мандаринами. Хранить их можно до 1,5 месяцев, если в холодильнике - еще дольше. Перед употреблением нужно помыть либо с мылом, либо специальными моющими средствами для фруктов и овощей.
Источник: Мегатюмень
Другие материалы рубрики Общество
Современная мода диктует отказ от жестких рамок
В преддверии праздников известный телеведущий, создатель «Модного подкаста» и преподаватель Центра индустрии моды при МГУ Алексей Сухарев поделился актуальными советами по выбору новогоднего гардероба. По мнению эксперта, современная мода диктует отказ от жестких рамок и погони за конкретными трендами. Сегодня на первый план выходит индивидуальность и внутреннее состояние человека, поэтому самым удачным станет тот образ, в котором женщина чувствует себя по-настоящему красивой и гармоничной.
Имя Героя России Владимира Жоги увековечили в Викулово
Памятный баннер, посвященный гвардии полковнику морской пехоты, командиру разведывательного батальона "Спарта" Владимиру Жоге, торжественно открыли на фасаде Ишимского многопрофильного техникума в с. Викулово
Глава региона Александр Моор поздравил сотрудников и ветеранов пожарно-спасательных подразделений
Уважаемые сотрудники и ветераны пожарно-спасательных подразделений Тюменской области! …
Ветеран трудового фронта из Новоаптулы
Юбилейную дату – 95-летие 10 декабря отметил житель Новоаптулы Бадретдин Айнетдинов. Поздравить с днём рождения ветерана трудового фронта приехала начальник управления образования, культуры, спорта и молодёжной политики Светлана Лыткина. Со словами поздравлений и пожеланий она вручила юбиляру подарок от главы округа и персональную открытку от президента России.
