Зимой, когда так не хватает тепла и солнца, а еще натуральных витаминов, в рационе обязательно должны быть оранжевые и красные фрукты и овощи. Хурма, апельсины, лимоны, тыква, морковь и, конечно, мандарины. Без последних сложно представить зиму и новогодние праздники. Мандарины не только вкусные, но и весьма полезные фрукты. Например, в них 44% суточной нормы аскорбиновой кислоты, есть калий, магний, кальций и витамины группы В.
Мандарины - зимние фрукты, без них зима не зима, они ассоциируются с новогодними праздниками. Красные и оранжевые фрукты и овощи очень полезны в это бедное на натуральные витамины время. Они содержат полезные вещества, очень много минералов и витаминов. Существует около 200 разновидностей мандаринов,самые известные - клементины.
- Также положительное свойство мандаринов в том, что они растут на деревьях и, соответственно, тяжелых металлов и радионуклидов в них намного меньше. Кроме того, у них низкая энергетическая ценность - всего 53 килокалории. Мандарины укрепляют иммунитет за счет витаминов и микроэлементов, а еще нормализуют работу кишечника, так как в них содержатся пищевые волокна, - рассказала диетолог Елена Дороднева. - Кожура этих ярких фруктов содержит эфирные масла, обладающие хорошим антистрессовым действием.
Однако, несмотря на всю пользу, мандарины - высокоаллергенные фрукты, поэтому в день их можно есть не более пяти штук, а за раз лучше ограничиться одним-двумя мандаринами. Хранить их можно до 1,5 месяцев, если в холодильнике - еще дольше. Перед употреблением нужно помыть либо с мылом, либо специальными моющими средствами для фруктов и овощей.
Источник: Мегатюмень
Другие материалы рубрики Общество
Жителям Тюменской области окажут бесплатную юридическую помощь 26 сентября
Уполномоченный по правам человека в Тюменской области Олег Датских совместно с Тюменским региональным отделением Общероссийской общественной организации "Ассоциация юристов России", руководителем Тюменского регионального штаба "Комитет семей воинов Отечества" Ларисой Денисовой проведет личный прием граждан.
Мошенники стали представляться школьными психологами
Специалисты ВТБ выявили новую схему мошенничества, в которой злоумышленники представляются школьными психологами.
В интервью РИА "Новости" Александр Моор объяснил, в чём особенность TNF
Нефтегазовый кластер региона выступает «технологическим брокером» — помогает небольшим компаниям заключать сделки с крупными заказчиками. А форум позволяет эти договоры заключать в удобном для всех формате.
Полномочный представитель Президента России в Уральском федеральном округе Артём Жога провёл оперативное совещание с главными федеральными инспекторами
Основной темой стали итоги проведения выборов в регионах Уральского федерального округа 12-14 сентября.
