Зимой, когда так не хватает тепла и солнца, а еще натуральных витаминов, в рационе обязательно должны быть оранжевые и красные фрукты и овощи. Хурма, апельсины, лимоны, тыква, морковь и, конечно, мандарины. Без последних сложно представить зиму и новогодние праздники. Мандарины не только вкусные, но и весьма полезные фрукты. Например, в них 44% суточной нормы аскорбиновой кислоты, есть калий, магний, кальций и витамины группы В.
Мандарины - зимние фрукты, без них зима не зима, они ассоциируются с новогодними праздниками. Красные и оранжевые фрукты и овощи очень полезны в это бедное на натуральные витамины время. Они содержат полезные вещества, очень много минералов и витаминов. Существует около 200 разновидностей мандаринов,самые известные - клементины.
- Также положительное свойство мандаринов в том, что они растут на деревьях и, соответственно, тяжелых металлов и радионуклидов в них намного меньше. Кроме того, у них низкая энергетическая ценность - всего 53 килокалории. Мандарины укрепляют иммунитет за счет витаминов и микроэлементов, а еще нормализуют работу кишечника, так как в них содержатся пищевые волокна, - рассказала диетолог Елена Дороднева. - Кожура этих ярких фруктов содержит эфирные масла, обладающие хорошим антистрессовым действием.
Однако, несмотря на всю пользу, мандарины - высокоаллергенные фрукты, поэтому в день их можно есть не более пяти штук, а за раз лучше ограничиться одним-двумя мандаринами. Хранить их можно до 1,5 месяцев, если в холодильнике - еще дольше. Перед употреблением нужно помыть либо с мылом, либо специальными моющими средствами для фруктов и овощей.
Источник: Мегатюмень
Другие материалы рубрики Общество
"Тюмень Агро - 2026" демонстрирует инновации в действии
2 и 3 апреля 2026 года на базе выставочного комплекса «Пышминская Долина» (р.п. Винзили, Тюменский муниципальный округ) состоится XIII агропромышленная выставка "Тюмень Агро-2025. Техника. Технологии. Инновации" .
Специалисты отделение СФР рассказали, как получить остаток маткапитала
2670 тюменских семей воспользовались правом на единовременную выплату остатка маткапитала.
Будущее планеты в ваших руках: Тюменцев приглашают к участию в экопремии
До 1 апреля 2026 года у всех желающих, от мала до велика, есть возможность подать заявку на VI Международную премию «Экология – дело каждого». Конкурс предлагает ценные призы и ждет ваши оригинальные творческие работы, посвященные защите природы и ее уязвимости.
Александр Моор поздравил мусульман с праздником Ураза-байрам
Уважаемые земляки! Поздравляю жителей Тюменской области, исповедующих ислам, с наступлением …
