Зимой, когда так не хватает тепла и солнца, а еще натуральных витаминов, в рационе обязательно должны быть оранжевые и красные фрукты и овощи. Хурма, апельсины, лимоны, тыква, морковь и, конечно, мандарины. Без последних сложно представить зиму и новогодние праздники. Мандарины не только вкусные, но и весьма полезные фрукты. Например, в них 44% суточной нормы аскорбиновой кислоты, есть калий, магний, кальций и витамины группы В.
Мандарины - зимние фрукты, без них зима не зима, они ассоциируются с новогодними праздниками. Красные и оранжевые фрукты и овощи очень полезны в это бедное на натуральные витамины время. Они содержат полезные вещества, очень много минералов и витаминов. Существует около 200 разновидностей мандаринов,самые известные - клементины.
- Также положительное свойство мандаринов в том, что они растут на деревьях и, соответственно, тяжелых металлов и радионуклидов в них намного меньше. Кроме того, у них низкая энергетическая ценность - всего 53 килокалории. Мандарины укрепляют иммунитет за счет витаминов и микроэлементов, а еще нормализуют работу кишечника, так как в них содержатся пищевые волокна, - рассказала диетолог Елена Дороднева. - Кожура этих ярких фруктов содержит эфирные масла, обладающие хорошим антистрессовым действием.
Однако, несмотря на всю пользу, мандарины - высокоаллергенные фрукты, поэтому в день их можно есть не более пяти штук, а за раз лучше ограничиться одним-двумя мандаринами. Хранить их можно до 1,5 месяцев, если в холодильнике - еще дольше. Перед употреблением нужно помыть либо с мылом, либо специальными моющими средствами для фруктов и овощей.
Источник: Мегатюмень
Другие материалы рубрики Общество
Дню народного единства посвящается
Традиционно на территории муниципалитета проходят различные мероприятия в честь Дня народного единства, ведь тот смысл, который он несёт – сплочённость граждан многонациональной страны, жизнь в мире и согласии – особенно актуален сейчас. И в пример всем наши бойцы разных национальностей, сражающиеся бок о бок, объединённые воинским братством в зоне СВО.
Развитие адаптивного спорта и социальная адаптация ветеранов СВО
Государственная программа «Спорт России» направлена на популяризацию массового спорта и повышение качества жизни россиян. Одна из важнейших целей госпрограммы – к 2030 году вовлечь в занятия спортом до 70% россиян (сейчас процент занимающихся составляет 60,3%).
Здоровье как стратегический ресурс для технологического лидерства: вызовы и решения
Экспертный доклад АНО «Национальные приоритеты».
До 1 декабря жители Тюменской области могут сменить страховщика для управления пенсионными накоплениями
Жители Тюменской области, у которых формируются пенсионные накопления, до 1 декабря 2025 года могут выбрать или сменить страховщика для управления этими средствами.
