Зимой, когда так не хватает тепла и солнца, а еще натуральных витаминов, в рационе обязательно должны быть оранжевые и красные фрукты и овощи. Хурма, апельсины, лимоны, тыква, морковь и, конечно, мандарины. Без последних сложно представить зиму и новогодние праздники. Мандарины не только вкусные, но и весьма полезные фрукты. Например, в них 44% суточной нормы аскорбиновой кислоты, есть калий, магний, кальций и витамины группы В.
Мандарины - зимние фрукты, без них зима не зима, они ассоциируются с новогодними праздниками. Красные и оранжевые фрукты и овощи очень полезны в это бедное на натуральные витамины время. Они содержат полезные вещества, очень много минералов и витаминов. Существует около 200 разновидностей мандаринов,самые известные - клементины.
- Также положительное свойство мандаринов в том, что они растут на деревьях и, соответственно, тяжелых металлов и радионуклидов в них намного меньше. Кроме того, у них низкая энергетическая ценность - всего 53 килокалории. Мандарины укрепляют иммунитет за счет витаминов и микроэлементов, а еще нормализуют работу кишечника, так как в них содержатся пищевые волокна, - рассказала диетолог Елена Дороднева. - Кожура этих ярких фруктов содержит эфирные масла, обладающие хорошим антистрессовым действием.
Однако, несмотря на всю пользу, мандарины - высокоаллергенные фрукты, поэтому в день их можно есть не более пяти штук, а за раз лучше ограничиться одним-двумя мандаринами. Хранить их можно до 1,5 месяцев, если в холодильнике - еще дольше. Перед употреблением нужно помыть либо с мылом, либо специальными моющими средствами для фруктов и овощей.
Источник: Мегатюмень
Другие материалы рубрики Общество
В Тюменской области приняли закон о запрете продажи бензина подросткам
Он вступит в силу с 1 марта 2027 года.
Аромашевцам рассказали об особенностях службы в мобилизационном людском резерве
Информацию об этом представил военный комиссар Голышмановского, Аромашевского и Бердюжского округов майор Алексей Пангаев во время встречи с руководителями организаций округа.
Век прожить — не поле перейти: жительнице Новоаптулы Зайде Хасановой исполнилось 97 лет
18 июня свой 97-й день рождения отметила жительница села Новоаптула Зайда Хасанова. Сейчас за пожилой женщиной ухаживает её дочь Сажида, которая и рассказала нам удивительную историю жизни своей матери — полной тяжелого труда, потерь и бесконечной любви к большой семье.
Встреча с профессионалом: госинспектор рассказал детям о тайнах леса
18 июня воспитанники летнего лагеря «Содружество» посетили Центральную районную библиотеку им. поэта В. Белова. Гостем мероприятия стал госинспектор Олег Анаприюк. Он раскрыл ребятам секреты своей профессии, объяснил, как правильно вести себя в лесу и какие правила безопасности нужно соблюдать при встрече с дикими животными.
