Зимой, когда так не хватает тепла и солнца, а еще натуральных витаминов, в рационе обязательно должны быть оранжевые и красные фрукты и овощи. Хурма, апельсины, лимоны, тыква, морковь и, конечно, мандарины. Без последних сложно представить зиму и новогодние праздники. Мандарины не только вкусные, но и весьма полезные фрукты. Например, в них 44% суточной нормы аскорбиновой кислоты, есть калий, магний, кальций и витамины группы В.
Мандарины - зимние фрукты, без них зима не зима, они ассоциируются с новогодними праздниками. Красные и оранжевые фрукты и овощи очень полезны в это бедное на натуральные витамины время. Они содержат полезные вещества, очень много минералов и витаминов. Существует около 200 разновидностей мандаринов,самые известные - клементины.
- Также положительное свойство мандаринов в том, что они растут на деревьях и, соответственно, тяжелых металлов и радионуклидов в них намного меньше. Кроме того, у них низкая энергетическая ценность - всего 53 килокалории. Мандарины укрепляют иммунитет за счет витаминов и микроэлементов, а еще нормализуют работу кишечника, так как в них содержатся пищевые волокна, - рассказала диетолог Елена Дороднева. - Кожура этих ярких фруктов содержит эфирные масла, обладающие хорошим антистрессовым действием.
Однако, несмотря на всю пользу, мандарины - высокоаллергенные фрукты, поэтому в день их можно есть не более пяти штук, а за раз лучше ограничиться одним-двумя мандаринами. Хранить их можно до 1,5 месяцев, если в холодильнике - еще дольше. Перед употреблением нужно помыть либо с мылом, либо специальными моющими средствами для фруктов и овощей.
Источник: Мегатюмень
Другие материалы рубрики Общество
Аромашевцы окунулись в культуру и традиции российских немцев
В рамках празднования Года единства народов России в библиотеке имени поэта В.И. Белова состоялся культурный марафон «Вместе - мы Россия», посвященный вкладу в развитие страны этого народа.
В Аромашевском округе напомнили о льготах на проезд для инвалидов
Жители Аромашевского округа, имеющие инвалидность, могут воспользоваться важной мерой социальной поддержки — оплатой половины стоимости билета при поездках на автобусах междугороднего сообщения по Тюменской области. Об особенностях предоставления этой льготы рассказала начальник отдела социальной защиты населения Аромашевского округа Оксана Власова.
В Аромашеве волонтеры Победы провели патриотическую акцию
В преддверии Дня народного единства волонтеры Победы из Дома детского творчества села Аромашево провели тематическую акцию «Моя Россия — это я». Мероприятие прошло в рамках познавательной лекции «Мы – Россия. Истоки и горизонты единства народов».
Просветитель из Тюменской области – в числе номинантов Знание.Премия – 2026
Общество «Знание» анонсировало шорт-лист главной просветительской награды страны. В него вошли 124 заявки в 17 номинациях. Среди них 68 просветителей, 46 проектов, 5 компаний и 5 субъектов РФ. В ноябре номинанты представят свою просветительскую деятельность Почетному жюри в Москве. Шорт-лист шестого сезона доступен на сайте Знание.Премия.
