Сегодня, 5 января, отмечают Международный разгрузочный день. После новогоднего гастрономического раздолья, такая дата приходится очень кстати. Ведь за несколько дней организм легко набирает 3-5 кг. Тем, кто ведет достаточно активный образ жизни, эти килограммы не страшны, они уходят за неделю после праздников. А вот офисным работникам приходится тяжелее, сидячий образ жизни способствует тому, что расстаться с лишними килограммами непросто, порой салаты и бутерброды навсегда остаются на боках.
Отмечать этот праздник легко - главные правила Международного разгрузочного дня: баланс белков, жиров, углеводов, а также дефицит калорий. По словам диетолога Елены Дородневой, разгрузочные дни - это монодиеты, когда используется только один вариант продукта и смешивание недопустимо.
- Такие монодиеты дают очень резкое ограничение пищевого рациона. Экстремальные разгрузочные дни - на воде или свежевыжатых соках, овощных или фруктовых. В этом случае они выполняют роль не напитков, а еды. Обычно используются 4-5 порций фреша с интервальным приемом и вода. Но такой вариант очень жесткий, - говорит Елена Феликсовна.
Еще один вариант разгрузочного дня - белковый, творожный, кефирный, но последний вариант следует избегать тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность, переносимость лактозы.
По словам Елены Феликсовны, разгрузочный день может быть даже мясным, естественно, это должны быть нежирные сорта мяса, а на гарнир подойдут огурцы и зелень.
Для монодиеты подойдут и фрукты, овощи. Например, многие знают про яблочные разгрузочные дни, но с этим фруктом нужно быть осторожнее, так как у кого-то он, наоборот, вызывает повышенный аппетит.
- Какую бы монодиету не выбрали, лучше всего обсудить это с врачом и не переходить на резкое ограничение в еде, а при выборе продукта на разгрузочный день стоит учитывать свои потребности и предпочтения, - посоветовала специалист.
Отметим, что разгрузочный день должен быть раз в неделю, не чаще.
Источник: АиФ - Западная Сибирь
Другие материалы рубрики Общество
Из династии медицинских работников
ланова из династии медицинских работников. Этой благородной профессии она посвятила около четырёх десятков лет, и все эти годы проработала фельдшером на Новопетровской сельской территории.
Отдых приносит радость и веселье
Стартовала вторая летняя оздоровительная смена в детских лагерях. С 30 июня по 20 июля будут работать два лагеря с дневным пребыванием детей: в Аромашевской средней школе имени В.Д. Кармацкого и Доме детского творчества. Всего во вторую смену отдохнут 250 ребят.
В память об участниках боевых операций
1 июля в России отметили памятную дату – День ветеранов боевых действий, которая с каждым годом становится всё более известной, но пока не установлена официально.
Наступила пора зелёной жатвы
В Юрминском отделении ООО СП «Голышмановское» ведут заготовку кормов. Для обеспечения зимовки скота предприятию необходимо заготовить 4000 тонн сенажа и 700 т сена.
