С наступлением осени, когда дни становятся все короче, а солнце все реже появляется из-за облаков, многие люди отмечают снижение настроения, повышенную утомляемость и сонливость. Понятие «осенняя хандра» знакомо большинству людей.
О том, чем вызвано такое состояние, и как можно помочь себе в "переходный" период, корреспонденту Megatyumen.ru рассказала психолог, гештальт-терапевт Анна Цоколова.
По ее словам, такие симптомы может вызвать не только обычная осенняя меланхолия, но сезонное аффективное расстройство (САР).
− И САР, и осенняя хандра приходят к нам из-за отсутствия достаточного количества солнечного света. Ведь солнечный свет способствует выработке таких гормонов, как адреналин, серотонин и дофамин, которые, в свою очередь, отвечают за то, чтобы человек чувствовал себя счастливым. Плюс ко всему, осенью мы всегда начинаем учебный год в школе или институте, что тоже нередко является стрессовым фактором, даже если не негативным. А если вы уже не работаете по режиму "школы", то все равно остается ассоциация, что осень – это начало напряженной работы. Конечно, влияет и погода, когда солнечные теплые дни меняются на серое небо, дожди и холод. Они сами собой создают почву для грусти, негативных мыслей и даже апатии, − считает специалист.
Как же бороться с осенней хандрой? Психолог советует купить новую осеннюю одежду, которую вы будете с удовольствием носить, стараться встречаться с друзьями, не забывать о своих увлечениях и хобби, а также обязательно заниматься физкультурой.
Также специалист не советует садиться осенью на диету, хотя, конечно, нужно стараться следить за питанием. По возможности, следует почаще бывать на свежем воздухе – особенно в ясные солнечные дни.
− Не экономьте на электричестве, потому что тусклый свет влияет на выработку мелатонина и подавляет выработку серотонина, а значит субъективное ощущение человека двигается в полюс грусти и меланхолии. Можно даже купить специальную лампу, имитирующую солнечный свет, − говорит психолог.
Если подавленное и грустное состояние не проходит более двух недель, лучше обратиться за помощью к психологу, психиатру или неврологу.
Другие материалы рубрики Общество
С начала 2025 года региональное Отделение СФР назначило выплаты пенсионных накоплений более 2 тысячам жителей Тюменской области
С начала 2025 года Отделение Социального фонда России по Тюменской области назначило выплаты пенсионных накоплений 2025 жителям региона, из них единовременных за счет средств пенсионных накоплений — 2007, накопительных пенсий — 14, и срочных выплат —4. Общая сумма перечисленных средств составила более 156,8 миллиона рублей.
В поисках подработки жительница областного центра попалась на уловку мошенников и лишилась денежных средств
В полицию Тюмени обратилась 27-летняя местная жительница которая пояснила, что она стала жертвой мошенников. Сумма причиненного ущерба составила более 90 000 рублей.
В Тюменской области полицейские задержали подозреваемую в незаконном обороте наркотиков
Сотрудники Управления по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по Тюменской области при реализации оперативной информации задержали на улице Горпищекомбинатовской областного центра 39-летнюю безработную местную жительницу, подозреваемую в незаконном обороте наркотиков.
Прокуратура Аромашевского района добилась возвращения земельных участков в муниципальную собственность
Прокуратура Аромашевского района провела проверку исполнения требований земельного законодательства.
