С весны по осень на городских улицах и парках становится больше любителей бега. У некоторых, особенно начинающих спортсменов, возникает вопрос: по какой поверхности лучше бегать? Асфальтовой или грунтовой?

 

В "АиФ-Западная Сибирь" рассказали:

 

"По словам руководителя службы оказания экстренной и неотложной помощи ОКБ 2 Антона Терехина, на грунтовых риск получить травму выше из-за ям, кочек, посторонних предметов. Сустав может повредиться и из-за разрыва связки, а это всегда механическая причина, например, спотыкание или падение. Вероятность получить на асфальте такие травмы ниже".

 

- Каждый вид поверхности по-своему хорош, старайтесь бегать как по грунтовым, так и асфальтовым дорожкам. Однообразные нагрузки вызывают привыкание и снижают эффективность тренировок. Начинающим бегунам рекомендуем заниматься под присмотром тренера, - говорит эксперт.

 

Кстати, на ровном асфальте бегается быстрее, чем по пересечённой местности, и мышцы работают более интенсивно, чем на лесной дорожке, изза этого может возникнуть боль в мышцах. А боль в суставах может возникнуть из-за неправильно спланированной тренировки и чрезмерной нагрузки при отсутствии общей физической подготовки. Чтобы снизить риск травмы, рекомендуется соблюдать технику бега, а перед пробежкой обязательно разогреться - приседания, прыжки на скакалке подготовят организм к нагрузке.



Поделиться:

Другие материалы рубрики Общество

В Новоберезовке прошла беседа о безопасности тонкого льда

В Новоберезовском сельском Доме культуры культорганизаторы провели беседу по повышение безопасности детей в период весеннего половодья «Осторожно! Тонкий лед!».

Трудовая династия Панюшкиных — гордость Тобольского ПАТП

Тобольское Пассажирское автотранспортное предприятие образовано в 1959 году. И за 64 года оно прошло огромный путь развития: из маленького подразделения грузового хозяйства до крупнейшего предприятия. За это время здесь сложилось несколько династий. Одна из них - трудовая династия Панюшкиных-Фёдоровых-Копотиловых-Табанаковых. Их общий стаж составляет более 168 лет.

Аромашевские полицейские проведут опрос мнение населения о деятельности полиции

Опросы пройдут в Голышмановском городском округе, Аромашевском и Бюрдюжском районе с апреля по сентябрь.

Александр Моор поздравил с Днем войск национальной гвардии РФ

Уважаемые сотрудники, военнослужащие и ветераны Управления Федеральной службы войск национальной …