Для здоровья человеческому организму обязательно нужен холестерин.
О холестерине можно услышать много противоречивых мнений, но для здоровья он непременно должен быть в организме. Холестерин отвечает за рост тканей, синтез гормонов и витамина D, способствует правильному обмену веществ, стабилизирует и нормализует работу центральной нервной системы.
- Если гипотетически предположить, что человеку удалось полностью избавить свой организм от холестерина – он погибнет, - говорит врачкардиолог, к.м.н., заведующий Кардиологическим центром "Многопрофильный консультативно-диагностический центр" Елена Фролова. - Значительную долю необходимого холестерина – до 80% - организм вырабатывает самостоятельно с помощью печени. Остальное количество человек получает дополнительно через пищу животного происхождения: жирное мясо, желтки куриных яиц, сметану, творог, сыр, сливочное масло, субпродукты – печень и почки.
Холестерин делят на "хороший" и "плохой" для упрощения терминологии. "Плохой" обладает низкой плотностью – в нём мало белка и много жира. Именно этот вид способствует образованию атеросклеротических бляшек и приводит к проблемам с сердцем и сосудами, инсульту и желчекаменной болезни. Его мы потребляем с насыщенными жирами, которые содержатся в красном мясе и необезжиренных молочных продуктах. В плотном, "хорошем", холестерине наоборот белка в них много, а жира мало. Он помогает выводить "плохой" холестерин из крови, транспортируя его в печень для переработки. Его уровень можно повысить, употребляя в пищу ненасыщенные жиры: оливковое масло, темный шоколад, семечки и орехи.
Как сообщает "АиФ-Западная Сибирь", проблемы наступают, когда холестерина в избытке и создается дисбаланс его видов. Чтобы этого не случилось, необходимо ограничивать, но не исключать потребление насыщенных жиров, повышающих уровень холестерина. Для этого в большинстве случаев достаточно уменьшить в своем рационе количество свинины, говядины, сливочного масла, жирных сыров, кокосового и пальмового масел, жирных сливок и сметаны.
В то же время нельзя забывать, что опасен не только переизбыток холестерина, но и его недостаток. Холестерин важен для выработки серотонина, который участвует в процессах передачи нервных импульсов.
Если количество образующегося серотонина недостаточно, человеку угрожает депрессия.
Другие материалы рубрики Общество
Вопрос "куда вложить накопления" в 2026 году звучит всё чаще
Причина понятна: инфляция, нестабильность рынков и желание сохранить капитал заставляют искать рабочие стратегии. Но главный нюанс – универсального ответа не существует. Есть подход, который позволяет сбалансировать риск и доходность, не превращая инвестиции в игру на удачу.
Профилактическая медицина сталкивается с парадоксом: несмотря на доказанную эффективность вакцин, информационный шум порождает недоверие
Одним из самых стойких мифов остается связь прививок с аутизмом. Научное сообщество подчеркивает: исследование 1998 года, породившее этот страх, официально признано фальсификацией. Масштабные современные проверки не подтвердили никакой связи с нарушениями развития.
МФК "Тюмень" проведет последний тур Суперлиги перед плей-офф на выезде
МФК «Тюмень» проведет последний, 26-й, тур БЕТСИТИ Суперлиги по мини-футболу в республике Коми. В выходные, 25 и 26 апреля, клуб сыграет в Сыктывкаре с «Новой генерацией».
Сельский водитель с полувековым стажем
Житель села Новоберезовки Иван Петрович Никитюк 14 апреля отметил 70-летний юбилей, но, несмотря на давно заслуженный отдых, продолжает трудиться. Профессия у него ответственная и хлопотная – водитель школьного автобуса.
