Закаливание нужно для повышения защитных сил организма. Он отлично влияет на организм. В нашей области в некоторых детских и образовательных учреждениях обливание холодной водой вошло в практику. За год эксперимента ни один из детей не заболел.

Валерий Щукин — морж со стажем — поделился секретами закаливания. Главное, по его словам, это регулярность. Необходимо "расшатывать" свой организм, то есть во время жары наши сосуды расширяются, а в холоде — сужаются, тут же сердечная активность. Необходимо создавать своему организму не комфортные условия, чтобы преодолевать инстинкт самосохранения, делится Валерий.

Как считает специалист, закаливание нужно проводить каждый день, несмотря на капризы погоды. Длительность процедур нужно наращивать. Начать можно с простого обтирания влажным полотенцем, затем перейти в прохладным ножным ваннам, а потом приступить к обливанию. Но для начала следует сходить к врачу, чтобы он выявил, есть ли у вас противопоказания в закаливающим процедурам или нет.

Прогулки на свежем воздухе — это один из элементов закаливания. А в зимнее время, например, можно сходить на лыжах или покататься на коньках, АиФ - Западная Сибирь.