Как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации, рассказал главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин.
"Любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов, будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия - от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время", - уточнил эксперт.
Признаками стресса являются растерянность, тревога, эмоциональное и физическое напряжение, нарушения сна, навязчивые воспоминания о произошедшем. А проявлениями - всевозможные боли, обострения хронических заболеваний, нарушения менструального цикла у женщин.
"Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях", - порекомендовал Евгений Родяшин.
Необходимо выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови. В стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Далее стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Стоит занять себя любым доступным делом, требующим внимания, например: помочь другим людям. Поможет и ограничение в чтении социальных сетей и новостных агрегаторов.
Полезно будет и составить план с прописанными приоритетами своих действий.
Источник: Тюменская линия
Другие материалы рубрики Общество
Викуловский детский сад нашел работника на Всероссийской ярмарке трудоустройства
Викуловский детский сад «Колосок» восполнил штат ценным специалистом благодаря участию в региональном этапе Всероссийской ярмарки трудоустройства «Работа России. Время возможностей».
Аромашевцев предупреждают о возможных заморозках
ЕДДС Аромашевского района уведомила о понижении температуры в период с 23 по 25 мая. Ведомство …
Творить добро просто!
В областном детском лагере «Остров детства» с 17 по 18 мая прошёл этап акселерации проектов Областной школы социального проектирования для лидеров регионального добровольческого движения #ТВОРИТЬДОБРОПРОСТО.
Национальный проект "Демография" расширяет карьерные перспективы
В 2024 году в Тюменской области продолжается организация обучения в рамках национального проекта. …