Постоянная слабость и сонливость, чувство усталости даже после полноценного сна и отдыха, приступы слабости и недомогания даже после минимальных физических или умственных нагрузок. Резкие приступы слабости вплоть до обморока. Всё это симптомы хронической усталости и нехватки энергии. Как избавиться от них?
- Правильно питайтесь, обязательно в каждодневный рацион включите мясо. Частично замените сахар и сладости сухофруктами. Найдите возможность каждый день кушать свежие овощи и фрукты, хотя бы яблоки и морковку. Пейте больше чистой воды и меньше чая и кофе, тоже хотя бы 3-4 дня. Соблюдайте режим: завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию. Делайте перерывы во время работы, отдыхайте в выходные дни. От вредных привычек лучше отказаться. Физические упражнения и массажи помогают снять стресс и крепко спать ночью. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, чаще выезжайте на отдых на природу. Ложитесь спать до 23:00, не используйте гаджеты перед сном.
Хроническая усталость может вызвать резкое ухудшение настроения, привести к неспособности выполнять рутинные повседневные действия и ограничивает физическую активность и работу. Возможные последствия синдрома хронической усталости: атрофия мышц, тяжелая депрессия, обострение хронических заболеваний, неврозы, нервные срывы. Также приводит к нарушению памяти, краткосрочной и долгосрочной амнезии, проблемам с пищеварением, неконтролируемой агрессии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и даже к онкологии. Если заметили признаки хронической усталость – стоит обратиться к доктору.
Источник: КП-Тюмень
Другие материалы рубрики Общество
Облепиха не всем нравится на вкус, но зато она обладает уникальными целебными свойствами
Известно, что в этой ягоде высокое содержание аскорбиновой кислоты и витамина Е. Плюс насыщена дубильными веществами, которых в её мякоти, кожице и семечках немало. В состав масла облепихи, которым богаты её семена, входят соединения, которые обладают противовоспалительным и микробным действиями. Облепиховое масло нетрудно приготовить самим.
Александр Моор поздравил жителей Тюменской области с праздником весны и труда
Уважаемые земляки! Поздравляю вас с Первомаем, Праздником Весны и Труда! Люди, которые …
Тюменцам рассказали о пользе скандинавской ходьбы
Фитнес-тренер Наталья Стрелкова рассказала о пользе скандинавской ходьбы. На улице уже хорошая погода, чтобы заняться этим видом физкультуры.
Трудовой путь питерских студентов начнётся в Тюмени
Студенты из Санкт-Петербурга будут проходить практику на тюменском заводе. Предприятие «Базовое машиностроение» заключило соответствующий договор с одним из старейших в России вузов - Санкт-Петербургским горным университетом.